TNNS24

Кондиционно-развивающие нагрузки лучше выполнять после теннисной тренировки. Обусловлено это тем, что "на свежую голову" техникой заниматься легче, да и логичнее. На усталых исполнителях, спортсмен не сможет выполнить некоторые требования, его внимание будет рассеяным, скорость и быстрота ниже,  а выносливость хуже. Происходит это в первую очередь по причине истощения энергоресурсов, и некоторого спада психо-эмоционального состояния на фоне появившегося утомления.

Но иногда такое построение по некоторым причинам невозможно, поэтому некоторые спортсмены первой тренировкой делают ОФП. Это конечно "бъёт" по интенсивности нагрузки, т. к. в этом случае она не должна быть слишком высокой а объёмы большими.
Но есть и свои плюсы, например если сделать перед началом основной тренировки 30-45 минутную темповую "настроечную" работу на лесенке, челноке по фишкам, игровые и соревновательные упражнения, то можно только выгадать от того. Организм будет в состоянии полной боеготовности, ЦНС - ещё довольно свежей, а настроение только улучшится.
При этом нужно помнить, что за любой мобилизацией организма следует фаза угнетения работы большинства систем (организм начинает востановительную работы) и если перерыв между занятиями был значительным (более часа), то можно приехать на теннисную тренировку "разобраным", поэтому если ОФП вы можете поставить только ПЕРЕД теннисной тренировкой, старайтесь либо делать его прямо перед основным занятием (как в одном занятии), либо чтобы теннисная началась не ранее чем через  2-3ч и более после кондишина...

Если ОФП запланирована ПОСЛЕ основной тренировки, рекомендуется учитывать те же принципы, что описаны выше. Важно пополнить силы между занятиями высоко калорийной при этом легко усваиваемой и не большой по объёму пищей. Лучше чтобы при этом организм не тратил много сил на её переваривание (жидкая форма = оптим.)

Пример:
1 вариант = горсть сухофруктов, стакан сока, половина банана.
2 вариант = 2 стакана минеральной воды, через 10 мин. яблочное пюре (детское без консервантов и т.д.) - 150-200 гр.
3 вариант = 1 банан + йогурт питьевой - 150 мл.
4 вариант = 150 гр творога + 2 ложки мёда + пол стакана молока (после силовой тренировки).

Пример полезного питья:
Вода чистая питьевая на 500-1000 мл - 2 чайные ложки мёда + четверть лимона (хороший тоник и восполнение сил);
Минеральная вода (хорошая, без газа); напитки с карбо-гидратами и минераловосполнителями (напр. ИЗОСТАР).
Не надейтесь на бутерброды запиваемые Колой или Poweradeom:) это не восполнители сил!

Тема несомненно нужная и полезная.
Только много суеты и идет сплошной вал без систематизации, много "слов". Что "не есть хорошо". Понятно желание продвинуть себя. Не вижу в этом ничего плохого. Да и на форуме наконец появилось что-то толковое в условиях игнорирования специалистами (они у соседей :D) данного сайта.
Несколько вопросов :
- с каким возрастом больше работают Ваши специалисты ?
- приблизительные расценки "нормо-часа" ? Только без завесы таинственности и т.д. и т.п.;)
- занятия в ТЦ Жемчужина или не только в ней одной ?  
Мысли вслух, пожелания :
- сайт теннисный , поэтому хотелось читать больше конкретики в именно этом направлении. Тайский бокс конечно интересно (хотя я предпочитаю айкидо :D), но тут он не к месту ;
- хотелось бы не только перепечатывания вступительных статей из популярной литературы , но и компактности изложения и СВОИХ мыслей и знаний. А иначе зачем было затеваться ;) ?
- большинство представленных видео не несет информационной нагрузки. Банально бегающие ,прыгающие и радующиеся дети. Это поверьте не повод звонить к Вам. А то что быть здоровым и богатым , а не бедным и больным это всем известно....
- многие упражнения показаны без страховки , что элементарно запрещенно техникой безопасности.   
  
P.S. Это первое , что пришло на ум после прочтения большого количества ( не всегда в тему "букавок") , но тема все равно стоящая. Не хотелось бы , чтобы она заглохла на этапе рекламы.

mnv пишет:
Только много суеты и идет сплошной вал без систематизации, много "слов". Что "не
есть хорошо".
Ну если читать всё подряд, то видно что систематизация-то как раз присутствует... Я пишу без малейшего "перепрыга", как организовать свои занятия физической подготовкой... Говоря "свои", я не имею ввиду "своё" продвижение, хотя я тоже не вижу в этом ничего предрассудительного (во всяком случае, я хотя бы пытаюсь дать каку-то полезную инфу, а не просто пощу ссылки на очередной сайт), я писал именно об организации занятий кондиц. подготовкой тренерами или спортсменами (или их родителями).

Стараюсь писать по делу и не лить всем известную воду, но без повторения общих положений, как раз и начнётся хаос, потому что люди начнут уточнять и спрашивать, а я стремлюсь сделать этот блог познавательным, а не мусорным (поэтому коменты, то же надеюсь будут по делу).
mnv пишет:
Несколько вопросов :
- с каким возрастом больше работают Ваши
специалисты ?
- приблизительные расценки "нормо-часа" ? Только без завесы
таинственности и т.д. и т.п.;)
- занятия в ТЦ Жемчужина или
не только в ней одной ? 1. По поводу возраста, самую многочисленную группу составляют спортсмены от 10-14 лет (http://fta-russia.ru/index/ofp_dlja_detej/0-132), для этого возраста, работа направленая на развитие общих и специальных кондиций и имеет наибольшее значение.

2. Расценки без завесы абсолютно - 1000 руб. стоит индивидуальное занятие, и 750 руб. если одновременно занимаются 2-3 и более человек (не более 5), далее всё по договорённости, если работаем прикреплённо к спортшколе, то проводим занятия отталкиваясь от кол-ва занимающихся, обычно это либо процент от месячной прибыли, либо фикс от 1000 руб. занятие и более.
 
По поводу времени отведённого на занятия - некоторые наши ребята выдерживают расценку за час (1 человек), но в основном мы на часы не смотрим - есть запланированное на занятие задание - его нужно выполнить, я поэтому и стал объединять народ в пары, и минигруппы, лучше мы дольше будем заниматься, но все всё успеем и в плане организации удобнее, родители как правило зависятот учёбы ребёнка, факторов доставки ребёнка на занятия (пробки, средство доставки и т.д.) + на кортах завязаны, поэтому если строго назначать время, многие не попадают даже если есть желание.
У меня лично ВСЕ занятия стоят 1000 руб. т.к. я страюсь больше 4 человек одновременно не тренировать, если кто-то желает остаться на следующую тренировку после своей, я обычно не против, если вижу что нет перебора (такое желание обычно не возникает:)), денег же за это дополнительных я не требую...

3. Мы не работаем в теннисном центре ЖЕМЧУЖИНА и ни как с ними не связаны. Мы работаем на территории спортивного объекта - велотрек Крылатское, но относимся только сами к себе:))

Раньше, когда работы было немного а тренеров побольше чем сейчас, мы выезжали и работали на всех объектах указаных у нас на сайте, включая загородные выезды в частные дома,. Но сейчас, на разъезды тратить время не логично, да и перемещаться по городу всё тяжелее (у нас у всех большая сумка инвентаря с собой, поэтому перемещение возможно только на машине, а по нашим пробкам особо не наездишся).
mnv пишет:
Мысли вслух, пожелания :
- сайт теннисный , поэтому хотелось читать больше
конкретики в именно этом направлении. Тайский бокс конечно интересно (хотя я
предпочитаю айкидо :D), но тут он не к месту ;
Не понял к чему обращено это замечание? Найдите здесь хоть одно слово про тайский бокс...

mnv пишет:
- хотелось бы не только перепечатывания вступительных статей из популярной
литературы , но и компактности изложения и СВОИХ мыслей и знаний. А иначе зачем
было затеваться ;) ?

Каждый текст данного блога - ОРИГИНАЛЕН, я писал его самостоятельно от и до, есть только одно место в этом блоге, где скопировано одно предложение - это определение плиометрической тренировки (ссылку я привёл), я мог дать собственное определение, но это было бы лишней тратой моего времени, которое поверьте есть куда девать...

Если вы не верите этим словам, введите любое предложение из любого обзаца в поисковик, если оно скопировано откуда-то, то оно тут же выплывет.

Кстати, расцениваю ваши слова как комплемент... Но повторюсь, всё что здесь написано - написано мной, равно как и на нашем сайте - все статьи оригинальные.

Про КОМПАКТНОСТЬ соглашусь (у меня бывает:)), но опять же если я объяснял бы на конкретном примере (а ни один вопрос мне не был задан), получилось бы короче...

И ещё, если для кого-то много букоффф, но мало пользы могу укоротить и закончить созданую тему одним предложением, каким???
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!!!
Это ответ на все ваши вопросы. Не верите?:) Смотрите:

Вопрос: Как тренироваться новичку?
Ответ: Быстрее, выше, сильнее!

Вопрос: Какую программу для развития скорости вы предлогаете?
Ответ: Быстрее, выше сильнее...

Ну если ТАК конкретнее и КОМПАКТНЕЕ, говорите:) я внесу поправки в своё "творчество":D
mnv пишет:
- большинство представленных видео не несет информационной нагрузки.
Банально бегающие ,прыгающие и радующиеся дети. Нет, всё по делу...(
На тестах же выясняется, что любые "банальные упражнения" спортсмен как правило не способен выполнить хотя бы на уровне "более или менее", ни челнок, ни прыжок ни банальное ускорении никто не учил делать правильно, зато все требуют: "Маша быстрее ногами работай, Толя сядь ниже перед ударом, валя ускорься сосиска, ты варёная..." и т.д.
Узнаёте? Это из серии "БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ".

mnv пишет:
- многие упражнения показаны без страховки , что элементарно запрещенно техникой
безопасности.
"Многие" - это 2-3? Там где девочка с ноги на ногу перепрыгивает на балансировочной подушке и где на них же приседает на двух сразу? все упражнения осваиваются постепенно и со страховкой, это не первый месяц работы на них, девочка делает 50 приседаний подряд на 2 подушках (она наша маленькая рекордсменка, а баланс - это её стихия она чемпионка Австрии по горнолыжному спорту). И ещё... у меня есть принцип - относиться к здоровью ребёнка так, как если бы ты тренировал собственного  сына... Надеюсь к этой теме не прийдётся больше возвращаться...mnv пишет:
Не хотелось бы , чтобы она заглохла на этапе рекламы. Не дайте ей заглохнуть!

mnv пишет:
Это поверьте не повод звонить к Вам.
Кстати, народ-то как раз уже начал звонить) зря вы так категоричны:)

FTA пишет:
"Многие" - это 2-3? Там где девочка с ноги на ногу перепрыгивает на
балансировочной подушке и где на них же приседает на двух сразу? все упражнения
осваиваются постепенно и со страховкой, это не первый месяц работы на них,
девочка делает 50 приседаний подряд на 2 подушках (она наша маленькая
рекордсменка, а баланс - это её стихия она чемпионка Австрии по горнолыжному
спорту). И ещё... у меня есть принцип - относиться к здоровью ребёнка так,
как если бы ты тренировал собственного сына... Надеюсь к этой теме не
прийдётся больше возвращаться...Придется :D....
Надо понимать , где Вы пишете и кто читает в большенстве своем. А читают начинающие и их родители ;), которые не всегда в теме и не являются чемпионками не только Австрии, но и соседнего двора. Более продвинутые на данный сайт вряд ли заходят в следствии специфики данного "издания" , да и они уже "сами с усами"...
Обычно даже в рекламе пишут "не повторять, исполнено каскадерами или монтаж" и так далее.... Для чего ? Правильно , чтобы какой-нибудь чайник или его родитель не стал бы без поготовки это повторять или заставлять свое чадо после школы это исполнять.
Н-р, прыгать через высоченный барьер как на видео. Это Вы это понимаете или я ,который это исполнял в ДЮСШ по ЛА. А другие просто башку сломают.

FTA пишет:
mnv пишет:
Это поверьте не повод звонить к Вам.
Кстати, народ-то как раз уже начал звонить) зря вы так категоричны:)
  А никто и не сомневался. Одно слово ассоциация , такое таинственное и манящее, чего стоит :).
 
Но Вы не отвлекайтесь. Народ ждет новых "технических" постов , как стать чемпионом. А не о том какие Вы замечательные парни - в чем я не сомневаюсь.
 
P.S. Только что-то мне подсказывает , что "все" заглохнет через месячишко,  когда клиентура наберется ;) .

FTA пишет:
1. По поводу возраста, самую многочисленную группу составляют спортсмены от
10-14 лет ( http://fta-russia.ru/index/ofp_dlja_detej/0-132 ), для
этого возраста, работа направленая на развитие общих и специальных кондиций и
имеет наибольшее значение.


1) А чем же малыши не угодили :)  ?
Ведь не мне Вам рассказывать про сенситивные периоды развития. В 10-14 уже многое поздновато или не так эффективно развивать.

 2) Кстати, раз Вы на Велотреке , то напрашивается вопрос. Вы сотрудничаете с ТЦ Жемчужиной или велосипедистами? Судя по всему Ваши услуги должны пользоваться большим спросом там.

 3) Да, можно "услышать" о Ваших теннисных учениках ? Кому Вы смогли помочь и как ? Как вырос их рейтинг после занятий у Вас ? Это будет лучшей рекламой.
Я ,н-р, знаю по меньшей мере 3-х ОФПистов по Москве бывших ЛА ,которые  не рекламируют себя, но к ним очередь.

FTA пишет:

mnv пишет:
Мысли вслух, пожелания :
- сайт теннисный , поэтому
хотелось читать больше
конкретики в именно этом направлении. Тайский бокс
конечно интересно (хотя я
предпочитаю айкидо :D), но тут
он не к месту ; Не понял к чему обращено это
замечание? Найдите здесь хоть одно слово про тайский бокс...


Ну это так сказать на перспективу . Тем более на сайте прописан спец в этом направлении...:)

FTA пишет:
И ещё, если для кого-то много букоффф, но мало пользы могу укоротить и
закончить созданую тему одним предложением, каким???
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ,
СИЛЬНЕЕ!!!
Ну зачем такие крайности? ;)  Вы же сами просили задавать вопросы и высказывать замечания. Или уже не надо ? :D:D:D  Вроде все корректно с моей стороны , а Вы нервничаете.

 А поводу краткости, так не я Вас просил выступать в роли очередного "Моисея". А с систематизацией изложения можно ознакомится в любом учебнике (заглавия, параграфы, абзатцы и так далее) ... Мне например человеку с Академическим образованием , СОРИ, сложно читать. Не знаю как другим.

FTA пишет:
Нет, всё по делу...(
На тестах же выясняется, что любые "банальные
упражнения" спортсмен как правило не способен выполнить хотя бы на уровне "более
или менее", ни челнок, ни прыжок ни банальное ускорении никто не учил делать
правильно, зато все требуют: "Маша быстрее ногами работай, Толя сядь ниже перед
ударом, валя ускорься сосиска, ты варёная..." и т.д.
Узнаёте? Это из серии
"БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ".
Ваша категоричность и юношеский максимализм просто впечатляет :D:D:D. Оказывается никто до Вас ничему правильно не учил. А что такое ОФП и СФП "мы" узнали только от Вас.
 Кстати, "между нами" ;). Вы часто употребляете слово ОФП и здесь и на сайте, а ряде видео представлено СФП "в чистом виде";). (поэтому , я и упомянул про тайский бокс чуть выше ).
 Так вопрос - Вы на чем специализируетесь ? ОФП, СФП, ТБ или по большому счету Вам все равно :D ?