TNNS24

Как сказал один из тренеров моему брату на соревнованиях, когда они с ребятами баловался и слегка ушиб локоть:" Аккуратней, Алексей, Бог создал человека, но не сделал к нему запасных частей."

Великолепное выражение, что-то так оно засело в голове теперь))) действительно, в спорте, особенно в теннисе, нужно беречь себяЮ ведь от этого зависит все, абсолютно все. так что старайтесь относится к себе внимательно.

Эта проблема нуждается в предупреждении. Основная профилактика - тренировка. Упражнения с гантелями и тренажерами, направленные на разработку мышц сгибателей-разгибателей, помогут набрать рукам достаточно силы, чтобы не все время играть "на пределе". Подобная игра ведет к быстрому "износу".

Вот еще интересное о "локте": нужно бороться с очагами болезней. Такие вещи, как кариозные зубы, не вылеченные небные миндалины, гайморит, фронтит, бронхит, простатит, уретрит, холецистит заставляют имунную систему вырабатывать определенные имунноглобулины, которые "вслепую" бьют именно по хрящевой ткани.
Поэтому любую инфекцию, особенно хроническую, необходимо изгонять.

юбые хрониеские боени негативно сказываютя на нашем оргаизме! И при любой травме они дат о себе знать.
Не зря говорят, что здоровье нужно беречь с молоду! Да и болеть нынче дорого:(
Так что лучше проводить профилактику: курсы массажа 2 раза в год никому не поведят!

Важнейшим элементом профилактики и лечения "локтя теннисиста" является хорошая разминка. Подготовка сухожилий к ударам должна стать неотъемлемым элементом тренировки. Растягивание сухожилий предплечья и плеча, предварительный их массаж дают им возможность вработаться, адаптироваться к ударной, вибрационной нагрузке. Пренебрежение разминкой и предварительным массажем является очень серьезным недостатком тренировки как любительской, так и профессиональной.

Рени, а если делать гимнастику дома, какие упражнения нужно выполнять, чтобы избавится от боли в локте и укрепить мышцы руки и предплечья?

Только тщательный разогрев всех мышц перед игрой, тщательное выполнение упражнений общей физподготовки, так чтобы резкие движения на поле не смогли спровоцировать растяжение, вывихи и другие травмы. А после игры, хороший восстанавливающий массаж, душ и отдых способствуют укреплению мышц и исключению этих неприятностей.

Елена Сергеева вот права здесь, потому что для того чтобы было как можно повреждений в любом виде спорта, нужно правильно и серьезно относится к разминке и разогреву тела и мышц.

О заболевании сказали, а о его симптомах забыли :)
Итак, симптомы - с внешней стороны локтя чувствуется сильная боль, которая может распространиться в область предплечья или запястья. Боль может также ощущаться при вытягивании запястья (т.е. при движении тыльной стороны руки к предплечью).

Что можете сделать вы - на начальном этапе лечение заключается в охлаждении больного места (с помощью ледяных компрессов), отдыхе и приеме противовоспалительных препаратов. При сильной боли лучше обратиться к врачу.

Что может сделать врач - может рекомендовать физиотерапию, курс противовоспалительных лекарственных средств, а также специальные упражнения для укрепления и растяжки мышц предплечья. При сильных постоянных болях вам могут предложить инъекции стероидов или хирургическое вмешательство.

Важнейшими пунктами профилактики являются:
-полноценная разминка;
-оптимальная техника удара (Переход на двуручный бекхэнд значительно снижает нагрузку на бьющую руку - мышцы-разгибатели кисти не перенапрягаются. Также уменьшается вибрационное влияние на сухожилия. В подавляющем большинстве случаев у любителей вопрос больного локтя решается. У профессионалов, вследствие большого количества ударов на тренировках и соревнованиях, выздоровление может затягиваться. Массаж локтевого сустава - как предварительный (перед тренировкой и соревнованиями), так и профилактический (лечебный), несомненно, должен являться важнейшей составной частью тренировочного процесса.);
-ежедневный массаж и самомассаж;
-сауна или парная баня;
-силовая тренировка;
-лечение очагов хронической инфекции;
-регулярная витаминизация.