TNNS24

Saviano Tennis пишет:
Несколько советов:


А не проще видео игры сделать ? :D

Из книги тренера Ника Савиано "Maximum Tennis".  О соотношении тренировки и отдыхе. Обязательно тренируйтесь в режиме, который позволяет вам восстанавливаться. Без такого соотношения вы станете уставать, терять концентрацию и качество вашей тренировки снизиться очень сильно. Например, при интенсивной тренировке, подумайте о соотношении тренировки и отдыха как коэффициента 1 к 1, 1 к 2 или 1 к 3. Если вы интенсивно двигаетесь (бегаете) в течение 10 секунд (что больше, чем почти любой розыгрыш очка в матче) после этого отдохните, по меньшей мере 10 секунд, или 20 секунд. Если вы делаете несколько интенсивных серий,то вам нужно отдыхать в соотношении 1 к 3, т.е 30 секунд после каждых 10 секунд интенсивной нагрузки. После 5-7 серий, вам возможно надо будет отдохнуть 60-90 секунд, как во время смены сторон в матче. Даже топ игроки будут чувствовать себя очень уставшими, если они будут тренироваться 45 минут без соответствующего соотношения тренировки и отдыха. Конечно, если вы будете стоять на месте и бить мячи с одной позиции, вы устаните меньше, но такого типа тренировки надо избегать.

Если же говорить о продолжительности тренировок, то большинство профессионалов не тренируется болеее двух часов за одну тренировку. То же относиться и к юниорам высокого уровня. Конечно, хорошо подготовленные игроки, нацеленные на высокие результаты, могут тренироваться и два раза в день. Тем не менеее, ключевое правило - качество важнее, чем количество.

Много лет назад, я и Эллиот Телчер (который вошел через несколько лет в топ 5 мира), тренировались в течении двух дней с Джимми Коннорсом. Тренировки продолжались в течение часа с 7 до 8 утра на корте, на котором потом игрались и матчи чемпионата Австалии в зале. Мы с Элиотом попеременно  играли розыгрыши против Коннорса. Это был невероятно полезный опыт. Коннорс бегал за каждым мячом, и мы делали то же самое. Его стремление играть каждый мяч на высоком уровне было просто потрясающем. После часовой интенсивной тренировки, я спросил у Коннорса, устает ли он когда-нибудь за часовую тренировочную сессию. Он посмотрел на меня и сказал "Ты что шутишь? Конечно же, я чертовски устал". За эти два дня совместных тренировок,мы с Эллитом поняли очень важную вещь о тренировочном процессе, это то что вы не должны бить мяч часами без перерыва, чтобы получить качественную тренировку. Между прочим, это не было совпадением, что я играл хорошо на этом турнире и дошел до полуфинала, где проиграл, ну вы уже догадались кому, Джимми Коннорсу.

совет хороший... но опять очень общий.
Хотя, объективности ради, на другой рассчитывать в такой конструкции и не стоит.

Уже не у старших профессионалов, а даже совсем юных, 14-ти летних, которые вообще говоря, уже хорошо попадают по мячу и имеют 7-8-ми летний опыт в теннисе могут случаться турнирные матчи более двух часов.
И тогда, они сталкиваются с нетренируемой ситуацией - ведь если ВСЕГДА тренировки не более 2-х часов.., из которых: разминка.. техническая часть.. игровая... заминка (это вкратце)., то здесь:  более 2-х часов игры на счет, требующей концентрации, четкости итп итд...
Поэтому.., как минимум раз в неделю, я устраивал игрокам "длинный день".. когда нужно было играть серьезно дольше обычного.. и стараться не снижать так уж видимо уровень..
Но вообще говоря, тем и хорош наш вид спорта.., что в нем столько вариантов, входов и выходов, видимых и не видимых путей и дорог., по которым люди ходят, приходят, уходят или расходятся.. - что скучно не бывает, и правда есть у каждого.

Нужны и " длинные"дни, но этим лучше не увлекаться.
Хорошо работают:
1. Интенсивность тренировок по элементам в жарком влажном климате с учетом и контролем перерыва на отдых
2. Сочетание комплекса фитнес упражнений и определенных дриллов во время тренировки.
Результаты начнут сказываться через месяц, если дети выдержат первую неделю, но летом это на чем потом дети бегают весь год.

Konstantin Anisimov - да.., конечно :)
в реальности "длинные" дни последний раз были с игроками, периода работы 2003-2007 годов.., позже уже нет., другие дети, другие ситуации..
К сожалению.

С Вашими пп. 1 и 2 непременно соглашусь., правда там нужно учитывать возраст и уровень.

Что то приближенное к теме разговора, применим теперь только на будущих летних сборах..

Я делаю иногда "длинные " дни для детей 200-2004 года, но увлекаться этим в наших условиях нельзя.
Если будет возможность - приезжайте к нам в Майами на летние сборы, могу обещать что если дети в в наших условиях выдержат - по Европе на крыльях летать будут. Особенно интересно посмотреть на детей во время фитнесса - во второй половине дня на кортах иногда 135 по Фаренгейту (57,222 градуса Цельсия - прим.Админ) и более., и влажность 90% и выше.

Интереса ради полюбопытствовал, открыл сегодня рейтинг tennis europe, 
U14 Boys и - "картина маслом", ничего не меняется  :D
В первых ТОП25, находится 5 россиян, это:
Дубривный
Климов
Соколовский
Авидзба
Воронин.
Вопрос на засыпку, а кто сколько сыграл турниров?
Кто немножко в курсе о чем речь, ответит верно даже ни секунды не раздумывая.
И причем - практически вдвое больше чем каждый отдельно взятый другой игрок из 5-ки! :)
Ничего не меняется.
Впрочем, как говорят? Победителей не судят?!
Если позволяет здоровье, финансы и такова политика "руководящего штаба" - почему бы и нет?
К добру или нет, и кто будет прав в итоге, снова покажет время.

P.S. В качестве противоположного примера, белорус Ю.Родионов.
Сыграно 6!!!! турниров и парень в ТОП20!
Вот такое КПД впечатляет!
Хотя №2 и №2 рейтинга отыграли по 8 и 9 турниров соответственно, и сделали это крайне удачно.
Так что, на мой взгляд именно они могут служить ориентиром  ;) .

У всех игроков свои проблемы - поэтому одним может и достаточно 8-10 турниров в год а другим необходимо играть больше. К тому же очень часто игроки играют турниры так как нет возможности организовать игровые "матчевые " тренировки.

Сергей SView пишет:
P.S. В качестве противоположного примера, белорус Ю.Родионов.
Сыграно 6!!!! турниров и парень в ТОП20!
Вот такое КПД впечатляет!
Учитывая, что Родионов давно живет и тренируется в Австрии, это, лишний раз показывает, что в Европе как-то так умеют готовить игроков, что они потом играют всего 6 турниров и попадают в top, а у наших так не получается. К сожалению  :(

Сергей SView пишет:

P.S. В качестве противоположного примера, белорус Ю.Родионов.
Сыграно 6!!!! турниров и парень в ТОП20!
Вот такое КПД впечатляет!
Вас еще форум не забросал камнями? Я писал об этом несколько месяцев назад - только по девочкам, и вместо Родионова упоминал К. Беллис... А так - один в один.