TNNS24

Вот это новая тенденция - не бегать кроссы. наверное чем то оправдана.
Хотя как мне обьясняли во ВНИИФКЕ это плохо. но это были люди старшего возраста - функциональные диагносты.

Елена Дяденко пишет:
Вот это новая тенденция - не бегать кроссы. наверное чем то оправдана.
Хотя как мне обьясняли во ВНИИФКЕ это плохо. но это были люди старшего возраста - функциональные диагносты.Смотря что подразумевать под кроссом. По 15-20 минут девочки бегают каждое утро, есть еще разминочный бег перед и после тренировки, есть еще бесконечные игры и все бегом.... Так что бег никто не отменял. Но вот бежать от 5ти км и выше специально, так бегают достаточно редко.

Любые игры на свежем воздухе в течение длительного времени это хоть какая то аэробная нагрузка.
но если мы говорим об увеличении VO2 мах. то тут без кроссов не обойтись на мой взгляд , причем лучше по гористой местности. с изменением условий. Нужни вед, точные показатели работы сердца.
Все это было описано в наших российских книгах уже давно.,
к сожалению тут на острове нет с собой...Но eсли вспомню напишу.

Это вот последнии статьи про VO2 max

ВЫВОДЫ:
1) Показатель VO2max характеризует максимальное количество используемого кислорода.
2) VO2max используется для количественного описания ёмкости аэробной системы.
3) Для практических целей измерение VO2max имеет небольшое значение, однако развитие способности более эффективно потреблять и утилизировать кислород влияет на производительность бегуна.
4) При повышении скорости бега мышцы потребляют кислород с более высокой скоростью.
5) Для показателя VO2max есть конечная точка роста, после чего он выходит на плато, или равновесное состояние.
6) Сам процесс дыхания значимо влияет на VO2max.
7) Дыхательные мышцы влияют на VO2max, причём степень этого влияния зависит от уровня тренированности.
8) Максимальная частота сердечных сокращений не меняется под влиянием тренировок на выносливость, тогда как ударный объём у спортсменов повышается как в состоянии покоя, так и при выполнении работы любой интенсивности.
9) Уровень гемоглобина оказывает значимое влияние на VO2max.
10) Чересчур высокий гематокрит может потенциально снизить производительность через нарушение доставки кислорода и нутриентов к тканям.

Елена Дяденко пишет:
но если мы говорим об увеличении VO2 мах. то тут без кроссов не обойтись на мой взгляд 

Елена Дяденко, я не могу за всех говорить..., в нашем случае увеличение этого показателя не требуется, он отличный даже для 15ти летних спортсменов, не говоря уже про 10 лет.

Да, с вами все понятно, ;)
просто чтоб другие не подумали, что если случайно VO2 не большой,то на этом можно с теннисом заканчивать
Для меня если честно это все больше понты. Хотя тема спортивной медицины всегда была интересной.
 Просто нужен граммотный специалист который будет вести вашу девочку дальше, а уж тем более в возрасте пубертета.
Ой уж какие там показатели будут.
Держите поводья крепче, особенно с девочками. Ну и почаще обследуйтесь..

Вот кстати, про технику дыхания Вам ничего не упоминали.
Я помню к нам одно время в надувной зал, что когда то был на территории бассейна Чайка приходил тренер по ушу.
Это были интересные занятия, проходили они два раза в неделю. Тогда мы еще совсем не понимали зачем нам это надо...

Елена Дяденко,
про понты абсолютно правильно.Много о этом показателе спорили и так и нет определяющего,постулатного мнения,типа-кровь красная. :D
Если уж до конца углубляться в дебри функциональной диагностики,то более значимы для спорта вообще-сатурация(% насыщение кислородом крови) и уровень парциального давления кислорода в крови.А для начала это конечно же традиционный тредмил- тест,но в 10-14 лет это также не однозначный показатель.Все это хорошо,эти дорогие обследования,но в этом возрасте показатели ЧСС, ЧДД,АД при нагрузках дают информации не меньше.И вспомните какими дохлыми и кашлюющими были в детстве некоторые чемпионы ТБШ ;)

Лена и еще про кроссы.По моему обязательно нужно.Смена мышечной реакции и пролонгированая нагрузка во первых стимулирует развитие дистанционной выносливости,а во вторых стабилизирует симпатику и парасимпатику.И обязательно бегайте сами с детьми(к родителям обращаюсь),два раза в неделю по 30-40 мин.

Михаил Красников пишет:sophik пишет:
Что так же отражается на распределении нагрузки на стопы,
как видно на рисунке ниже, вся нагрузка идет на правую ногу
Какие рекомендации - если не секрет?Не секрет))
Несколько курсов специального массажа, на левую ногу силовой, на правую - растягивающий, расслабляющий
Специальный комплекс упражнений для ОФП, специальная разминка и заминка
Так же комплекс упражнений для самостоятельной работы
Пить магнезию в шипучих таблетках вечером
Будут делать специальные стельки
Контроль каждые три месяца