Уже из опыта, 95% спортсменов при обращении задают вопрос «Как справиться с волнением перед началом матча?», «Что с этим делать?».
Скорей всего, и большинству из вас эта тема будет "в тему".
Для наглядности можно просто распечать данный текст. Сохраняю форму обращения к самим спортсменам.
ЧТО «ПОМОГАЕТ» СПОРТСМЕНАМ СИЛЬНЕЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СТАРТОМ?
Ответ простой – ненужные дела и мысли. Все зависит от того, чем ты наполняешь каждый свой день в тренировочный период.
По какому принципу Микеланджело лепил свои скульптуры? … Просто отсекал все лишнее.
Первый шаг на пути к управлению своими эмоциями - просканировать свою занятость и убрать то, что мешает.
Перед тобой список из 10 дел, от которых нужно отказаться в первую очередь.
Начиная с сегодняшнего дня предлагаю:
1. Перестать сомневаться в себе и говорить «Я не могу!», «У меня не получится!».
Каждый из великих спортсменов скажет, что его жизнь изменилась именно в тот момент, когда он поверил в себя.
2. Перестать бояться и избегать ошибок.
На самом деле только наши ошибки позволяют нам совершенствовать свое мастерство, а, значит, приближают к победам.
3. Перестать сравнивать себя с другими.
Правильный самоанализ своих действий и результатов поможет тебе внести нужные корректировки на пути к своим целям. Важнее разобраться в своей динамике и сравнить свои показатели «сегодня» с тем, что было «вчера».
4. Перестать переживать о неудачах в прошлом и беспокоиться о будущем.
Все, что ты имеешь сегодня, это результат твоих приоритетов и действий, которые ты совершил вчера. Хочешь изменить свое будущее, начни жить по другим законам. Сила – в настоящем моменте!
5. Перестать сваливать вину на других.
Твои новые результаты целиком и полностью зависят от того, какую ответственность ты взял на себя.
6. Перестань критиковать себя, перестань считать себя неудачником.
Пришло время смещать акценты на поиск и усиление своих сильных сторон.
7. Перестань обманывать себя, делая вид, что ты психологически готовишься к турнирам.
Можно ли надеяться на новый результат, продолжая делать одни и те же действия? Самое простое решение – обратиться за помощью к эксперту и найти группу единомышленников. Самостоятельная подготовка займет намного больше времени и сил на поиски правильного варианта.
8. Перестань зависеть от мнения окружения.
Иметь свой собственный взгляд и спокойно его отстаивать – это твое спасение. Чтобы следовать золотому правилу уверенных в себе людей, надо просто начать это делать.
9. Перестань тратить время впустую.
Составь список ненужных и бесполезных текущих дел в течение дня. Пересмотри свой список знакомых и друзей, откажись от «поглотителейвремени» и от тех, кто привносит в твою жизнь негативные моменты. Общайся с теми, кто тебя поддерживает и позитивно мыслит.
10. Перестань упускать возможности и откладывать важные дела на потом.
Завтра не наступает никогда. Все самое лучшее приходит к тебе уже сегодня!
Всем быстрого и успешного старта в новую жизнь по новым правилам!
Чтобы меньше волноваться на турнирах - Обращение к спортсменам!
-
Два-один
-
Михаил Красников
-
Анна Бабинчук
Два-один, спасибо), конечно же, я ждала этого вопроса. Я предложила общую схему. Содержание приведенных новых правил не что иное, как суть того, "ЧТО делать?" Следующий вопрос, на который следует ответить"Зачем мне это все надо?" . И только потом на очереди встает вопрос "Как это сделать?" А дальше , просто дело техники. И вариантов может быть несколько.
Я прорабатываю эти вопросы с ребятами, или индивидуально или в тренинговом режиме. Сложилась своя определенная схема "переключки". Человек живет моделями, которые сам создает. Вот и меняем подходы, от "боязни ошибиться" до "подружиться с ошибками". Тренинг так и называется "Перезагрузка. Как подружиться с ошибками".
Итог общения - новый взгляд спортсмена на свои эмоции после ошибок. Самое интересное ребята начинают делать правильный акцент и понимать, что не сама ошибка, а отношение к ней являются ключевым моментом. Я считаю, что начало правильных действий - в "голове". Многим знакома фраза "проигрыш в голове до матча". Победы - там же! :) Просто работаем с мышлением. Для закрепления материала нужна практика, терпение, настойчивость. Вот и проявляется самомотивация или не проявляется. Хороший индикатор.
Часть детских откровений из "свежих отзывов": ...Я никогда раньше даже и подумать не мог, как можно радоваться ошибке. Но теперь после тренинга я понял, что ошибки только помогают... Ошибки – это хорошо. Мне было интересно. Я получила психологическую пользу от занятий. Я узнала о новой подготовке к турниру. Моя эмоциональная реакция на ошибки изменилась. Я узнала, как контролировать эмоции. Моя мотивация повысилась.
.....Мне понравился тренинг. Я узнала, как правильно реагировать на ошибку. Я всегда буду приезжать на тренинг хоть откуда....
Я всегда за осознанность. Тело действует за мыслью. Так и во время матча. Какие мысли в голове, так и действуем. Если злимся и ругаем себя в случае неудачи, значит, пришло время менять "программки" в голове. Я это называю "мозговой штурм". Честно, сложновато описать в двух словах)).
Я прорабатываю эти вопросы с ребятами, или индивидуально или в тренинговом режиме. Сложилась своя определенная схема "переключки". Человек живет моделями, которые сам создает. Вот и меняем подходы, от "боязни ошибиться" до "подружиться с ошибками". Тренинг так и называется "Перезагрузка. Как подружиться с ошибками".
Итог общения - новый взгляд спортсмена на свои эмоции после ошибок. Самое интересное ребята начинают делать правильный акцент и понимать, что не сама ошибка, а отношение к ней являются ключевым моментом. Я считаю, что начало правильных действий - в "голове". Многим знакома фраза "проигрыш в голове до матча". Победы - там же! :) Просто работаем с мышлением. Для закрепления материала нужна практика, терпение, настойчивость. Вот и проявляется самомотивация или не проявляется. Хороший индикатор.
Часть детских откровений из "свежих отзывов": ...Я никогда раньше даже и подумать не мог, как можно радоваться ошибке. Но теперь после тренинга я понял, что ошибки только помогают... Ошибки – это хорошо. Мне было интересно. Я получила психологическую пользу от занятий. Я узнала о новой подготовке к турниру. Моя эмоциональная реакция на ошибки изменилась. Я узнала, как контролировать эмоции. Моя мотивация повысилась.
.....Мне понравился тренинг. Я узнала, как правильно реагировать на ошибку. Я всегда буду приезжать на тренинг хоть откуда....
Я всегда за осознанность. Тело действует за мыслью. Так и во время матча. Какие мысли в голове, так и действуем. Если злимся и ругаем себя в случае неудачи, значит, пришло время менять "программки" в голове. Я это называю "мозговой штурм". Честно, сложновато описать в двух словах)).
-
Анна Бабинчук
Михаил Красников, вы правильно выхватили мысль.
Михаил Красников пишет:
Стараться ошибиться что-ли На самом деле наши ошибки показывают нашу несостоятельность, наши слабые стороны. А как иначе можно шлифовать свое мастерство? Только делая и осознавая свои ошибки, а потом их исправляя. ...Надежность любой цепи определяется ее слабым звеном. Ошибка даёт возможность начать всё с начала, только более разумно. На мой взгляд, это и есть правильный путь к надежной игре.
Михаил Красников пишет:
Стараться ошибиться что-ли На самом деле наши ошибки показывают нашу несостоятельность, наши слабые стороны. А как иначе можно шлифовать свое мастерство? Только делая и осознавая свои ошибки, а потом их исправляя. ...Надежность любой цепи определяется ее слабым звеном. Ошибка даёт возможность начать всё с начала, только более разумно. На мой взгляд, это и есть правильный путь к надежной игре.
-
Tennisan
Анна Бабинчук пишет:
На самом деле наши ошибки показывают нашу несостоятельность, наши слабые стороны. А как иначе можно шлифовать свое мастерство? Только делая и осознавая свои ошибки, а потом их исправляя. ...Надежность любой цепи определяется ее слабым звеном. Ошибка даёт возможность начать всё с начала, только более разумно. На мой взгляд, это и есть правильный путь к надежной игре. Все правильно, Анна! Ключевое слово - "осознавая". Не так страшна ошибка, как реакция на ошибку...
Мне очень нравится фраза, которую Вавринка вытатуировал на руке, часть её у меня в подписи:
"Сколько раз пытался, столько раз ошибался, Ну и что?
Пробуй опять, ошибайся опять, ошибайся лучше!"
Два-один пишет:
Всё отлично, но как?
Вот как, например, перестать бояться сделать ошибку при ударе? Особенно если перед этим три-четыре мяча улетели в забор.Нет другого пути, кроме осознания причины улета мячей в забор. Осознания и постепенного устранения причин этих ошибок...
На самом деле наши ошибки показывают нашу несостоятельность, наши слабые стороны. А как иначе можно шлифовать свое мастерство? Только делая и осознавая свои ошибки, а потом их исправляя. ...Надежность любой цепи определяется ее слабым звеном. Ошибка даёт возможность начать всё с начала, только более разумно. На мой взгляд, это и есть правильный путь к надежной игре. Все правильно, Анна! Ключевое слово - "осознавая". Не так страшна ошибка, как реакция на ошибку...
Мне очень нравится фраза, которую Вавринка вытатуировал на руке, часть её у меня в подписи:
"Сколько раз пытался, столько раз ошибался, Ну и что?
Пробуй опять, ошибайся опять, ошибайся лучше!"
Два-один пишет:
Всё отлично, но как?
Вот как, например, перестать бояться сделать ошибку при ударе? Особенно если перед этим три-четыре мяча улетели в забор.Нет другого пути, кроме осознания причины улета мячей в забор. Осознания и постепенного устранения причин этих ошибок...
-
Анна Бабинчук
Tennisan, за Вавринку спасибо).Я не знала о надписи, приятно удивилась.
Вот простая притча в тему:
Африканский знахарь ведет ученика через джунгли. Хотя он совсем старый, он быстро идет, тогда, как его молодой ученик много раз падает. Послушник поднимается, ругается, с проклятиями плюет на место падения и продолжает следовать за своим учителем.
После долгого пути они достигают священного места. Не останавливаясь, знахарь поворачивается и идет обратно к началу путешествия.
- Вы сегодня меня ничему не научили, — заявляет новичок после очередного падения.
- Я учил тебя кое-чему, но ты не узнал этого, — говорит знахарь. — Я пытаюсь научить тебя тому, как поступать с жизненными ошибками.
- И как я должен с ними поступать?
- Так же, как и должен был бы поступать с этими падениями, — ответил знахарь. — Вместо того, чтобы проклинать место, где ты упал, ты должен попытаться обнаружить то, что вообще заставило тебя упасть
Вот простая притча в тему:
Африканский знахарь ведет ученика через джунгли. Хотя он совсем старый, он быстро идет, тогда, как его молодой ученик много раз падает. Послушник поднимается, ругается, с проклятиями плюет на место падения и продолжает следовать за своим учителем.
После долгого пути они достигают священного места. Не останавливаясь, знахарь поворачивается и идет обратно к началу путешествия.
- Вы сегодня меня ничему не научили, — заявляет новичок после очередного падения.
- Я учил тебя кое-чему, но ты не узнал этого, — говорит знахарь. — Я пытаюсь научить тебя тому, как поступать с жизненными ошибками.
- И как я должен с ними поступать?
- Так же, как и должен был бы поступать с этими падениями, — ответил знахарь. — Вместо того, чтобы проклинать место, где ты упал, ты должен попытаться обнаружить то, что вообще заставило тебя упасть
-
Tennisan
Анна Бабинчук пишет:
Tennisan, за Вавринку спасибо).Я не знала о надписи, приятно удивилась.
Это Сэм Беккет (Ирландия) - строки из его романа. Включите эту фразу в свои тренинги (кстати - весьма полезная вещь)?
По притче... полный аналог поведения теннисистов на корте. Один при ошибке устроит истерику, второй - проанализирует причины ошибки и изменит что-то при следующем ударе.
Tennisan, за Вавринку спасибо).Я не знала о надписи, приятно удивилась.
Это Сэм Беккет (Ирландия) - строки из его романа. Включите эту фразу в свои тренинги (кстати - весьма полезная вещь)?
По притче... полный аналог поведения теннисистов на корте. Один при ошибке устроит истерику, второй - проанализирует причины ошибки и изменит что-то при следующем ударе.
-
Два-один
-
Tennisan