Теннис на русском

Нормативы (некоторые) USTA - Unated States Tennis Association - Юниоры

Упражнение Spyder (Паук)
девочки 17.10 секунд, мальчики 14.60 секунд

1.5 мили бег
Дев - 10:30, Мальч - 9:45 сек

20 ярдов бег:
Дев - 3.20, Мальч - 2.90 сек

Медицин бол бросание из за головы в перед - 6 фунтов вес
Дев - 23 фута, Мальч - 34 фута


Для удобства - Конвертер футов и прочего в метры...
http://pishchour.ru/converter.htm

Есть в детском теннисе, особенно у девочек две "ловушки":
1. Полную девочку научить сильно бить (не путать с умением играть) проще, чем худую.
2. Дети с очень хорошим или повышенным уровнем физического развития (от природы или от доп.занятий) на начальном этапе, лет до 10-13 обходят сверстников.
Это две аксиомы.

К тому же, важно сохранить гармоничное строение тела, на котором лет с 14-15 можно начинать наращивать специфическую мышечную массу уже более дифференцировано.

В общей физ. подготовке важна и растяжка.
1 растяжка - это восстановление симметрии кровообращения.
2 Это частичное предотвращение травм.
3 Это стимуляция роста в той части тела, которая сдерживается за счет нарабатываемой мышечной масой. Т.е. мышцы бедра и пр. укрепляются даже просто от игры в теннис. А сам теннис, как известно, повышению роста не способствует. Постоянные вертикальные нагрузки на позвоночник из-за разножек и прочих прыжков.
4 Гибкость (от шпагата и не только) повышает координационные возможности организма и в том числе и в особо-сложных ситуациях.
5 Без хорошей растяжки нет по-настоящему быстрого и легкого бега и даже если мышЫцев много и они сильные. Получается, что нерастянутые мышцы задней поверхности бедра тормозят работу мышц передней поверхности и наоборот.

Шпагаты бывают следующие - правая нога вперед левая назад, левая нога вперед правая назад и когда обе ноги разведены в стороны. В каждом из этих случаев задействованы разное положение ног в суставах. Растяжка таким образом очень часто для разных ног бывает различной.

шпагаты в положение сидя на полу, когда задействован вес тела, менее эффективен, чем шпагаты из положения стоя, и они более травмоопасны при неумелом растягивании. Так как ребенок, почувствовав боль, начинает зажиматься, сгибать колени, и должной растяжки вы не получите. Если вы хотите растянуть ребенка, то лучше тянуть его стоя, постепенно увеличивая высоту поднимаемой ноги, используя при этом предметы тоже разной высоты, например перекладины шведской стенки.. Необходимо помнить, что при выполнении шпагата колени ребенка должны быть максимально вытянуты, тогда растягивание тазобедренного сустава будет лучше, при согутых же коленях необходимого правильного результата Вы не добъетесь.

Кроме того, что я в ШОКЕ от прочитанного - больше и добавить ничего не могу! :)
Запомнить - ничего не запомнила, но скопировала. Вдруг потом пригодится!:)

Ну уж это через чур. Помоему, кому это доскональная информация нужна и так ее найдут,литературы валом. А сюда копировать?... Не знаю для чего... :|

Спасибо за информацию. Нужна была немного раньше, нигде не могли найти. Почему так всегда, ищешь - нет, только найдешь, тут же на глаза попадается :D
Вот о том что полную девочку проще обучить теннису проще - услышала впервые. Если сила хватки у нее больше, чем у худой девочки, то, не надо забывать что по корту нужно еще и передвигаться. А вот бегать плотной девочке гораздо тяжелее. Надо искать золотую середину :)

Ужас! Вспоминаю себя в этом возрасте, мои результаты и рядом не стояли с чем либо подобным, хотя сын утверждает что может всё или почти всё из списка нормативов. Посмотрим, что скажет тренер завтра. Точнее уже сегодня :oops:

А я при чтении описания шпагатов вспомнила свои мучения во время занятий фигурным катанием в школьные годы. Совершенно точно - у шведской стенки мы тянулись! Удобно ориентироваться: вчера дотягивался только до ... лесенки, а через неделю - до ...+1.

Yanka пишет:
выкрут с палкой расстояние между руками
Многоскоки со сменой ног (по5 прыжков)
вот это я не понял.., объясните плз подробно что енто такое..?