Теннис на русском

Теннисные данные (Жан-Поль Лот)
Верный глаз, быстрая реакция и правильная координация движений - достаточные данные для успешного начала. Физические данные вместе с другими необходимыми данными обеспечивают более быстрое продвижение вперед.

Чувство мяча (Жан-Поль Лот)
Разнообразные игры с мячом закладывают основы для занятий теннисом: они вырабатывают своеобразное "чувство мяча" - ощущение длины и высоты траектории и скорости его полета.

Наблюдайте за хорошими игроками (Жан-Поль Лот)
Вы всегда извлечете пользу, наблюдая за действиями хорошего игрока. Любители по свежим впечатлениям от игры чемпионов способны повторить многое, что им запомнилось в игре именитых мастеров. Когда долго наблюдаешь за игрой в теннис, то усваиваешь определенный минимум движений, приемов, привыкаешь видеть полет мяча, понимаешь почему нужно передвигаться так, а не иначе.

Главное в теннисе. (Тони Роч)
Чтобы преуспеть в игре, надо уметь двигаться по корту и иметь чувство баланса. Это то общее, что объединяет таких разнообразных игроков, каких мы имеем сегодня. Существует много способов, какими можно бить по мячу и выигрывать. Главное - научиться правильно использовать свои сильные стороны.

Техника и стиль (Жан-Поль Лот)
Техника - это совокупность средств, находящихся в распоряжении игрока для овладения ударами по мячу, совершенствования и обеспечения оптимального ритма игры. Стиль есть отражение личности игрока. Прогресс в игре означает совершенствование техники, но она достигается в гармонии со стилем игры, индивидуальностью спортсмена.

Об игре Лендла (Брэд Гилберт)
1) Начинайте игру в полную силу. Помните, что ваш успех в первых геймах может деморализовать соперника и, наоборот, вдохновить его.
2) Найдите на противоположной стороне корта точку, неудобную для соперника, и постоянно направляйте свои мячи.
3) Боритесь за лидерство в матче, но не теряйте при этом головы. Никогда не рискуйте без особой нужды.
4) Будьте терпеливы и наращивайте свое преимущество по крохам.

Об игре Макинроя (Брэд Гилберт)
1) В первые же минуты игры постарайтесь определить слабые стороны противника.
2) Ваша тактика во время игры должна быть гибкой. Если удары не проходят, постарайтесь сменить их или разнообразить.

Об игре Беккера (Брэд Гилберт)
1) Верьте в себя. Никогда не сомневайтесь в своих способностях и возможностях.
2) Никогда не робейте на корте. Победа от вас не уйдет.

Об игре Агасси (Брэд Гилберт)
1) Попытайтесь принимать мяч как можно раньше и выше для большей эффективности ударов.
2) Двигайте руками, ногами и ракеткой слаженно и одновременно. Особое внимание уделите правильному ритму ударов.

Об игре Агасси Сампраса (Брэд Гилберт)
1) Даже если ваша подача идет хорошо, не расслабляйтесь. Помните, что для победы необходимо отобрать подачу соперника. А для этого необходимо быть агрессивным и использовать любой шанс, чтобы развалить игру своего визави.
2) Варьируйте темп игры, постоянно переключайте скорости. Если игра не получается, то не бойтесь экспериментировать.
3) Думайте только о матче и о корте. Никогда не отвлекайтесь на происходящее на трибунах, забудьте о зрителях. И не расходуйте свою энергию на выяснение отношений с соперником и судьей.

Выбор партнеров (Жан-Поль Лот)
Чередуйте уроки и тренировки с партнерами менее сильными, равными вам по силе и более сильными. Главное умение - приспособиться к любому партнеру, извлечь пользу из тренировки и провести время на корте в свое удовольствие.

Подготовка к соревнованиям. (Род Лейвер)
Проведите тренировочный матч, в котором вы будете играть, не заботясь о технике, используя свое понимание игры, способность обнаружить слабые места у противника и воспользоваться ими. Придумайте для себя какую-нибудь ставку в игре, которая бы вас вдохновила. Эта ставка должна вас поставить в условия, приближенные к тем, в которых проходят официальные матчи. Каждый удар вы будете наносить с предельной самоотдачей.

Чувство игры (Жан-Поль Лот)
Во время матча не рекомендуется испытывать новые удары. Учитесь наносить в нужную минуту решительный удар. Если ведете в счете, сконцентрируйте свое внимание на том, чтобы удержать перевес.

Тай-брейк (Крис Эверт)
1) Постарайтесь сразу повести в счете. Вырвавшись вперед 2/1, 3/1, вы приобретаете уверенность в игре.
2) Не огорчайтесь при "мини-брейках", после проигрыша своей подачи. Достаточно только один раз удачно сыграть на приеме, и игра снова "открыта"
3) В завершающей стадии при сете 4/4, 5/4 или 5/5 вы можете почувствовать, что теряете уверенность. Постарайтесь использовать излишек адреналина в крови себе на пользу: играйте острее, особенно в критических ситуациях.
4) Будьте агрессивны до конца. При счете 5/5 настало время использовать слабые стороны вашего визави, не забывайте и об эффекте неожиданности. При счете 6/5 в вашу пользу - атакуйте!
5) Не расслабляйтесь после выигранного тай-брейка. Не теряйте инициативу, мобилизуйте весь свой боевой дух.

Психологическая подготовка перед матчем (Жан-Поль Лот)
Старайтесь не думать о матче до тех пор, пока не начнете готовиться к выходу на корт. В день матча обязательно проведите как минимум 10-15 минутную тренировку - она необходима как физическая и психологическая разрядка. Старайтесь не приходить на корт задолго до начала матча, чтобы не нервничать.

Психологкий настрой (Ник Блллетьери)
Большинство матчей в профессиональном теннисе выигрываются или проигрываются еще до их начала. Нет игроков, которые не нервничали бы на корте. Нервничают все. А выигрывает всегда тот, кому предматчевая подготовка позволит обуздать волнение первому, высвободить имеющийся у него запас сил. Только тогда этот игрок обретает "второе дыхание" и доводит матч до победы.

Физическая подготовка, фитнес (Гарри Хопман, Пэт Этчеберри, Гэвин Хоппер)
Тренер Р. Лейвера, К. Розуолла был убежден, что для успеха на корте теннистист прежде всего должен быть отлично физически подготовлен. Каждому подопечному Хопман назначал индивидуальный комплекс упражнений - М. Корт несколько месяцев работала со штангой и гантелями, Лейвер каждый день по пять часов занимался с эспандерами для того, чтобы укрепить торс. Перед выходом на корт игроки сборной Австралии делали не менее 20 "кенгуру" с подтягиванием колен к груди.
Тренер Сампраса Этчеберри заставлял теннисиста после 10 километровой пробежки работать в тренажерном зале со 125 кг. штангой, прибавляя дополнительный вес в каждом новом подходе.
Американец Хоппер разработал уникальную программу восстановления формы теннисиста за 30 дней. Она состоит из трех частей: улучшение гибкости, повышения выносливости сердечно-сосудистой системы и увеличения мышечной силы.

Поддержание физической формы (Жан-Поль Лот)
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями! Это особенно касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Брюшной пресс нужно тренировать каждое утро, не менее 10 минут. Без сильного пресса нет ни сильной подачи, ни сильного удара над головой, ни стройной фигуры после 30 лет. При каждом удобном случае нужно тренировать дыхание. Научитесь глубоко и медленно дышать. Упражнения, развивающие гибкость, должны стать частью физической подготовки в зале и на открытом воздухе. Серьезно работайте над улучшением своего физического состояния, укрепляйте слабые места, и не забывайте, что лучшей физподготовкой для тенниса является сам теннис при условии получения хорошей нагрузки на тренировке.