Теннис на русском

По законам природы чем выше психическое возбуждение, тем сильнее напряжение, которое непроизвольно возникает в мышцах. Современный же спорт пришел в противоречие с этим законом, ибо соревнующиеся спортсмены должны находиться в состоянии высокого психического возбуждения, составляющего основу соревновательной мобилизованности всего организма, и одновременно сохранять необходимую степень мышечной расслабленности. Сочетанием именно этих качеств и отличаются большие спортсмены. К примеру, Горан Иванишевич, обладающий мощной и точной подачей, говорит, что в момент подготовки удара по подброшенному мячу мышцы спины у него «как кисель». А то, что он одновременно находится в состоянии высокого психического возбуждения, не подлежит сомнению, так как, будучи спокойным, просто невозможно произвести сильный удар.

А то, что он одновременно находится в состоянии высокого психического возбуждения, не подлежит сомнению, так как, будучи спокойным, просто невозможно произвести сильный удар.
Не согласна. Вы когда молотком по шляпке гвоздя бьете психологически сильно возбуждаетесь? Или когда дрова колете? А ведь удары наносите сильные. :) .
В спорте в первую очередь учат быстро расслаблять и напрягать мышцы. Теннисисту не нужно быть постоянно напряженным. Он напрягается в момент удара, а перед ударом, как раз лучше расслабиться и успокоиться. Мне кажется, здесь речь идет о самоконтроле, о способности подавить лишние эмоции во время матча.

Поскольку сама в теннис я никогда не играла, то судить со стопроцентной уверенностью не берусь о том, в каком состоянии находится спортсмен во время удара. Но предположу, что определенное возбуждение есть. Его не может не быть. Спортсмен готовится к удару, сосредотачивается, принимает решение о том, когда лучше ударить по мячу и с какой силой - это всё естественно для большого тенниса. И, по-моему,у профессиональных спортсменов, это всё доведено до автоматизма.

Я тоже не теннисистка, но долгое время занималась волейболом, где тоже нужно наносить удары по мячу. В момент самого удара спортсмен, конечно напрягается, но опять же в меру. Иначе по мячу от перенапряжения можно так зарядить... :) Нужно четко соразмерять силу удара. Но в остальное время (между ударами) спортсмен старается расслабиться. Видимо об этом и идет речь - о способности сохранять расслабленное состояние и быстро напрягаться в момент удара.

В теннисе очень важно сосредоточиться. Для этого нужна определенная доля уверенности в себе, и все же, спокойствия. От волнения, конечно, никуда не уйдешь. Но, надо совладать с ним. Потому что излишняя возбужденность может стать помехой. А вообще, залог победы – настрой. Не надо бояться соперника. А от вашей уверенности он сам испугается, стушуется и проиграет. ;)

Yanka, прекрасные советы. зачетные!!! надо чтобы соперник почувствовал вашу кверенность и потерял собстенную ;)

Искусство терпения

John Mills,
(www.tennisserver.com)
Пер. с англ.: А. Пыжьянов
Томск, СТЦ

Теннис не любит поспешных действий.
Обратимся к некоторым типичным ситуациям.
Ошибка:
Ваш соперник еще не приготовился, а вы уже подаете свою первую подачу. После ошибки на первой подаче вы попадаете в противоположное положение: теперь ваш соперник имеет прекрасную возможность встретить во всеоружии вашу подачу.
Правильное решение:
Давать возможность сопернику приготовиться к приему подачи - это признак вежливости, теннисного этикета. Никогда не прибегайте к подобным уловкам.
Ошибка:
Вы подаете первую подачу, мяч попадает в сетку и отскакивает на вашу половину корта. Не убирая мяча с корта вы подаете вторую подачу.
Правильное решение:
Всегда начинайте розыгрыш на корте, свободном от посторонних предметов, которые могут нарушить вашу концентрацию внимания, а также привести к несчастному случаю.
Ошибка:
На смене сторон после нечетных геймов вы не используете данное на перерыв время. Вы не садитесь, не отдыхаете, не пьете воду и т.п., а переходите на сторону оппонента и ждете, когда он займет свое место на корте.
Правильное решение:
Всегда используйте перерыв. Позвольте эмоциям улечься, дайте отдохнуть себе, физически и психологически. Кроме того, у вас всегда есть о чем не спеша подумать

Не практикуйте поспешные действия. Теннис требует терпения и мысли.

Yanka пишет:
А от вашей уверенности он сам испугается, стушуется и проиграет. ;)
Замечательный совет!!! Причём он годится не только для тенниса. Вообще, если хочешь чего-то добиться в жизни, нужно быть уверенным в себе и своих силах. А в спорте нужно всегда настраивать себя на положительный исход, тогда, я думаю, всё получится.

Большое значение веры в теннисе

Dr. John F. Murray,
(www.tennisserver.com)
Пер. с англ.: К. Мужецкая
Томск, СТЦ

Талант, желание и умственные навыки - все это увеличивает вероятность успеха, но помните - большее качество выполнения никогда не гарантирует успех, а только увеличивает его вероятность.

Предлагая психологические услуги спортсменам различного уровня, я понял, что открытость и вера – это то, что работает неплохо. Независимо от уровня спортсмена или от уровня его знаний, если он почти безоговорочно верит общему с тренером плану, это вовсе не вредит делу. Давайте называть это Верой.

Ученые обычно насмехаются над понятием Веры, предпочитая исследования и знания. В конце концов, мы послали людей на Луну и нашли средства лечения многих болезней через исследования а не благодаря Вере. Здоровое сомнение - признак научной революции, который достаточно обеспечивает нас знаниями, но сомнения в голове спортсмена только уводят его в сторону от прогресса, и сталкивают его с дополнительными трудностями.

Проблема сомнений для спортсмена состоит в том, что ужасающее количество энергии и размышлений требуется, чтобы критически анализировать и рассматривать многие возможные действия. Сомнение порождает отвлечения и уменьшают Веру. Для того чтобы совершать все с изяществом и эффективностью на теннисном корте требуется лишь целеустремленное и простое доверие выбранному методу обучения.

В работе со спортсменом тренеру, или спортивному физиологу, необходимо установить доверительные отношения и разъяснять преимущества Веры в план. Это не значит, что каждое слово, произнесенное хорошим тренером или спортивным физиологом, обосновано с научной точки зрения. Это далеко не обязательно! Лучшая часть любой тренировки и рекомендаций – лишь импровизация, основанная на интуиции, сильном риске, тенденциях и догадках.

Однако, часто Вера спортсмена, также как корректность его знаний, ведет его к прогрессу. Много было написано об эффекте Веры в медицине. Сахарная пилюля может вылечивать боль так же эффективно как и настоящее лекарство. Этот эффект Веры также важен в становлении спортсмена.

Есть некоторые принципы, способные продвинуть Веру. Если Вы являетесь спортсменом, тренером, спортивным физиологом или очень заинтересованным родителем теннисиста, Вы найдете это полезным:

1. Независимо от того, что Вы делаете, удостоверьтесь, что ваш подход основан на нормальных принципах. Важная часть в установлении Веры заключается в том, что Вы делаете, насколько вероятна и обоснована ваша импровизация.

2. Сначала опишите полную картину для спортсмена. Покажите человеку, что требуется, чтобы достичь высокого результата и как эти цели будут выполнены. Только после показа полного плана можно заниматься описанием определенных и конкретных его деталей.

3. Упрощайте вашу речь. Вместо того, чтобы пытаться выполнять слишком много вещей одновременно, сконцентрируйтесь только на одном навыке, пока не достигните мастерского выполнения. Замешательство редко улучшает Веру или качество выполнения.

4. Никогда не обещайте победу, но всегда обещайте более высокий уровень мастерства. Нет никакого способа абсолютно управлять спортивным результатом. Ложные обещания только уменьшают Веру.

С твердым знанием и полной верой в программу и выбранные цели, спортсмен более уверен, не загроможден сомнениями и свободен в выражении своего собственного творческого гения.

Вера она и в теннисе помогает, и в других жизненных ситуациях! Главное верить и не терять надежды, тогда в любом случае, даже в самом безнадежном, есть шанс на победу! А когда человек мыслит скептически, не верит в себя - у него и сил меньше и желания что либо делать пропадает.