Теннис на русском

Психологическая устойчивость одна из составляющих успеха в спорте, а в теннисе, игре индивидуальной, итог матча зависит от психологии на 50 процентов. «Все проблемы в голове» — есть такое расхожее выражение у теннисистов, обычно так говорят про игрока, который, несмотря на техническую подготовку и физические данные, проигрывает именно из-за неумения собраться во время матча и противостоять сопернику психологически.

Джим Лоэр — один из самых известных психологов Америки, считает, что теннис — это война, и бойца нужно обучить воевать. Лоэр работал с такими известными теннисистами, как Андре Агасси, Моника Селиш, Джим Курье. Габриэлой Сабатини. За время практической работы со звездами мирового тенниса Джим Лоэр выработал и сформулировал 12 «золотых» правил, помогающих спортсмену контролировать своё эмоциональное состояние во время игры. Итак, рассмотрим их.

1 Сосредоточенность. Зрительный контроль. В перерывах между игрой взгляд теннисиста должен быть направлен на струны ракетки или опущен вниз, чтобы не отвлекаться и не распылять внимание.

2 «Ритуальные» действия. Перед началом розыгрыша каждого очка стоит повторить привычный набор движений, будь то подготовка к подаче или её приёму. Соблюдение «ритуала» — залог сохранения психологического равновесия во время матча.

3 Уверенная походка. Необходимо выработать во время матча уверенную, упругую походку, на которую особенно стоит обратить после неудачного мяча или других отрицательных эмоций.

4 Дыхание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание в паузах, это успокаивает. Во время же удара полезно сделать резкий выдох, это придаёт агрессивности движению, и будет способствовать эмоциональной разрядке.
5 Положительная мотивация. Даже когда дела не клеятся, помните о том, что ваш взгляд должен сохранять уверенность.

6 Спокойствие и релаксация. Пусть игровой момент требует предельного напряжения, но в паузах необходимо раскрепоститься, представить себя очень спокойным и расслабленным. И вы таким будете!

7 Реакция на ошибку. Может быть только одна: никаких проблем! Покажите это всем своим видом.

8 Бескомпромиссность в борьбе. Как бы ни было, сложно, противнику нужно дать понять, что сражаться вы будете до конца.

9 Негативные самооценки. Никогда не используются во время матча, ибо они ослабляют игрока.

10 Положительное мышление. Думайте о создавшейся ситуации только позитивно, вам необходима гибкость мыслей.

11 «Я люблю сражаться!» Не теряйтесь под прессингом, повторяйте себе, что жаркая схватка — это именно, то, что привлекает вас в теннисе.

12 Ракета должна всегда смотреть вверх. После окончания розыгрыша переложите ракету в нерабочую руку, сделайте несколько бодрых и энергичных шагов, как бы демонстрируя: «Моя ракетка смотрит вверх, и моё настроение тоже приподнято, со знаком «плюс». Я уверен в себе и хорошо себя чувствую на корте!»

Проблему психологической устойчивости в теннисе требует дальнейшего изучения и связано это с увеличивающейся потребностью спортсменов различных категорий в стабилизации результатов. Вырос класс теннисистов, изменился темп игры, благодаря усовершенствованию инвентаря и росту физических возможностей игроков.

Конкуренция растёт и в ближайшем будущем психологический фактор станет решающим и радует, что это стали понимать, как сами спортсмены, так их наставники.

Очень правильные советы. Лоэр, безусловно, тонкий психолог. Он умело сочетает техники,направленные на повышение уверенности в себе и создание благоприятного внутреннего ощущения с приемами манипуляции противником. Следуя его советам теннисист не только успокаивается сам и становится более уверенным. Невербальные мелочи, вроде поднятой вверх ракетки подсознательно фиксируются противником и могут поколебать его уверенность в победе.

Советы прекрасные! Очень дельные не только для теннисистов, но и других спорстменов. Вопрос в другом: как обучить этим правилам ребенка, которому скажем, только 5-7 лет? Ведь он многого просто не поймет.

Oksik пишет:
Советы прекрасные! Очень дельные не только для теннисистов, но и других спорстменов. Вопрос в другом: как обучить этим правилам ребенка, которому скажем, только 5-7 лет? Ведь он многого просто не поймет.
Я думаю, не надо "грузить" маленького ребёнка этими правилами. Мне кажется, что в этом возрасте нужно просто начать прививать любовь к спорту. Главное, чтобы ему нравилось этим заниматься;)

Я думаю, не надо "грузить" маленького ребёнка этими правилами. Мне кажется, что в этом возрасте нужно просто начать прививать любовь к спорту. Главное, чтобы ему нравилось этим заниматься
Грузить ребенка, зачитывая ему правила в том виде, как они представлены, конечно, бесполезно. Но можно давать их в форме советов, и постепенно закрепить их как образец поведения ребенка. Можно ведь сказать: "Не расстраивайся, если не получилось, в следующий раз сможешь лучше". Или напоминать ему в обычной жизни почаще про уверенную походку и правильное дыхание так, чтобы они вошли в привычку.

Эти правила можно и хорошо бы применять в обычной жизни. Они очень полезны не только на корте. Сосредоточенность, уверенность, упорство, положительный настрой важны каждый день. А если ребенок привыкнет вести себя уверенно, то и на соревнованиях ему легче будет справиться со стрессом. ;) Родители обязательно должны помочь ребенку сформировать эти качества.

Спасибо за советы!
1 - в теннисе без сосредоточенности никак!
2 - надо попробовать
3 - уверенность - и вы у же на полпути к победе
4 - дыханию тренер учил нас, когда с подругой решили пойти на теннис. от неумения правильно дышать, "задыхались" постоянно. А потом и ребенка обучали технике.
С остальными тоже, полностью согласна. Повторюсь еще раз, в любой борьбе главное настрой и уверенность в себе и победе.