Нам 8.5 лет . Девочка
Занимаемся
5-6 разв неделю
3 раза в неделю 1.5 часа со мной + 1 час с тренером в группе
и 3 раза со мной по 1.5 часа
Что такое со мной ?
Это час игры с разными вариациями + минут 20 накидываю мяч + минут 20 даю ОФП
Иногда без накидывания мячей бо запрещают на корте тренировать без лицензии даже собственную дочь :)
Ну и 2-3 км на велосипеде если это считается за нагрузку .
Я не знаю как дочь выдерживает ,но мне кажется что этого мало . Были бы условия то лучше бы перешли на тренировки 2 раза в день где можно было бы ОФП сместить на отдельную тренировку .
При такой загруженности как у нас был бы нормальный тренер то были бы уже результаты по 10-12 летним ,но пока не хочу пихать её в турниры потому что не борется за свои очки . На турнире ведь кроме теннисной борьбы нужна еще и борьба за каждое очко ведь играют без судей .
В её возрасте все играют на пол корта ,но её это бесит и мы только разминку делаем на пол-корта а дальше на весь корт полутвёрдыми мячами .
Время и желание у неё и у меня пока есть . Корт в 200 метрах от дома и погода позволяет круглый год .. может чо то и выйдет . Мама выходит играет с ней но 6-0 всё время :)
Частота тренировок
-
Рыбак
-
Екатерина
-
Алена Дег
-
Рыбак
-
Григорий
-
Рыбак
Вроде Спортивная медицина, учебник высшей школы для инфизкультов. У меня книжку заиграл "коллега", так и не прочитав его.
Если коротко - то до 15 лет надпочечникам необходим отдых до 3 суток в недельном цикле - то есть отсутствие необходимости вброса боевых гормонов для отработки тренировочной и соревновательной нагрузки. Стретчинг можно. :)
В 15 лет происходит их структурное изменение - и если они перед этим высосаны всякой дурью, то после этих изменений спортсмен из боевой машины становится офисным овощем. :oops:
То есть мозг дает команду "окрыситься" - а надпочечники - "Хрен тебе, а не адреналин-норадреналин. Раньше думать надо было".
Но лучше первоисточник найти - могу надрать в цифрах. В идее - нет.
Если коротко - то до 15 лет надпочечникам необходим отдых до 3 суток в недельном цикле - то есть отсутствие необходимости вброса боевых гормонов для отработки тренировочной и соревновательной нагрузки. Стретчинг можно. :)
В 15 лет происходит их структурное изменение - и если они перед этим высосаны всякой дурью, то после этих изменений спортсмен из боевой машины становится офисным овощем. :oops:
То есть мозг дает команду "окрыситься" - а надпочечники - "Хрен тебе, а не адреналин-норадреналин. Раньше думать надо было".
Но лучше первоисточник найти - могу надрать в цифрах. В идее - нет.
-
Рыбак
-
mnv