Про вес ракеток
-
денис иванов
-
Тима
Михаил Красников пишет:
Tennisan пишет:
Поменяв ракетку, вы разрушили это сочетание, уменьшив отрицательное воздействие налокоть. Воспаление ушло.Воспаление сразу не уходит. Чтобы оно ушло, необходимо убрать отрицательную нагрузку при этом добавить положительную, обеспечив полноценное сверхпитание поврежденного участка.
Лет 15 назад я безрезультатно лечил локоть морем и отсутствием нагрузки месяц. Состояние не улучшилось ни на грамм.(вопреки рекомендациям ).
Вот это в точку. Проблемы у меня всегда возникали с фирмой HEAD. Никогда с Wilson. Но head мне нравится динамичностью, жесткостью. А лечусь вот wilson. С babolat тоже проблем не было, хотя играл года 2.
И вес ракетки не корректирует технику - это ошибочное мнение.
Если переход на более гибкую ракетку снимает у вас боль, замечательно. Но есть более действенные способы бороться с воспалением, чем море и смена ракетки. По порядку этапов применения : поперечный массаж болевой точки связки для заживления, продольный массаж мышцы, растяжки мышцы, затем ее укрепление и увеличение эластичности эксцентрическими упражнениями, и наконец закачивание концентрическими упражнениями.
Отсутствие нагрузки нужно только если фаза очень острая, когда буквально в руку взять что-нибудь невозможно.
Существенное изменение веса ракетки очевидно на технику влияет. А вот корректирует или портит - вопрос очень индивидуальный и ситуативный.
Tennisan пишет:
Поменяв ракетку, вы разрушили это сочетание, уменьшив отрицательное воздействие налокоть. Воспаление ушло.Воспаление сразу не уходит. Чтобы оно ушло, необходимо убрать отрицательную нагрузку при этом добавить положительную, обеспечив полноценное сверхпитание поврежденного участка.
Лет 15 назад я безрезультатно лечил локоть морем и отсутствием нагрузки месяц. Состояние не улучшилось ни на грамм.(вопреки рекомендациям ).
Вот это в точку. Проблемы у меня всегда возникали с фирмой HEAD. Никогда с Wilson. Но head мне нравится динамичностью, жесткостью. А лечусь вот wilson. С babolat тоже проблем не было, хотя играл года 2.
И вес ракетки не корректирует технику - это ошибочное мнение.
Если переход на более гибкую ракетку снимает у вас боль, замечательно. Но есть более действенные способы бороться с воспалением, чем море и смена ракетки. По порядку этапов применения : поперечный массаж болевой точки связки для заживления, продольный массаж мышцы, растяжки мышцы, затем ее укрепление и увеличение эластичности эксцентрическими упражнениями, и наконец закачивание концентрическими упражнениями.
Отсутствие нагрузки нужно только если фаза очень острая, когда буквально в руку взять что-нибудь невозможно.
Существенное изменение веса ракетки очевидно на технику влияет. А вот корректирует или портит - вопрос очень индивидуальный и ситуативный.
-
Pekar ²
http://cs613529.vk.me/v613529276/17168/0pw-v2nwBVA.jpg
Вообще я не писал о негативном влиянии на локтевой сустав.Я пытался сконцентрироваться на длинных сухожилиях сгибателей кисти и лучезапястном суставе,развития этого региона у детей теннисистов.Поверьте,что эпикондилит в возрасте 11-12 лет редок,и этому есть свои объяснения
- Растяжимость связок
- Незначительные ударные нагрузки
- Нет пресловутого overuse(у нормальных детей ;) )
Тема эпикондилита ЛС большая и требует примерных знаний анатомии Давайте порассуждаем,и вспомним анатомию.
ЛС формируют три кости. Головка плечевой кости и головки локтевой и лучевой.Надмыщелками называются уплотнения(наросты)на боковых поверхностях плечевой кости куда прикрепляются связки(сухожилия) основных мышц предплечья(см.на рисунок) Конечно есть разница на какой надмыщелок будет падать основная нагрузка при ударе, при современных хватках ,да большой процент имеет внутренний эпикондилит (медиальный надмыщелок).
Типичные теннисные травмы локтя т.н. типа overuse (чрезмерного использования). То есть из-за одинаковых и многотысячных движений - резких и очень кратковременных сокращений мышц приведения и пронации кисти, и происходящего на этом фоне ударного взаимодействий ракетки с мячом, импульс и вибрации от которого передаются на ту же связку в момент когда мышца максимально напряжена. Результатом этого overuse становится повышение жесткости и укорачивание мышцы, что в свою очередь постепенно рвет перенагруженную связку.
Это специфическое заболевание только называется " локоть теннисиста". Пример,женщина 30 лет,вообще ни чем не занимается ,только по клавишам стучит в офисе,и вторая - домохозяйка ,носит еду из магазина.У обоих ЭК.Ни каких ударных паттернов ,это как раз пример overuse . Постоянная нагрузка (примерно один вес и/или одна функциональная единица.) Пронация кисти появляется в активную фазу удара,вот где основная нагрузка на сухожилия (на надмыщелок) при этом как раз труднее повернуть более тяжелую ракетку,при гашении кинетики удара ,основная нагрузка подает на лучезапястный сустав,а в этом случае вес ракетки не существенен.Именно при пронации и возникают предпосылки для ЭК. Но я и говорю ,что при постоянной ,кратковременной тренировки со сменой весов ракеток мышцы предплечья и их сухожилия будут испытывать разные нагрузки,а значит укрепляться.А играть конечно нужно комфортной ракеткой ,для всех возможных ударов
И какой тогда лечебный эффект может иметь игра несколько более тяжелой ракеткой? Дополнительное воспроизведение абсолютно той же самой травмирующей нагрузки, только с несколько большей интенсивностью. Где логика? Для меня это звучит как попытка лечить алкоголика несколько более крепкими напитками, чем те, что он обычно пьет. Для тренировки и укрепления организма, так сказать...
Так похмелье же так и лечат :D
Укрепляющие эти мышцы упражнения должны быть в основном экцентрические (на сопротивление мышцы растяжению под внешним воздействием), и уж никак не ударные, а медленные.
Согласен с этой тезой.Но к этим упражнениям ,почему бы не добавить ,то о чем я пишу.?При ударе будут работать мышцы и растягиваться и сокращаться связки в более тренированом и оптимальном режиме.
Вообще я не писал о негативном влиянии на локтевой сустав.Я пытался сконцентрироваться на длинных сухожилиях сгибателей кисти и лучезапястном суставе,развития этого региона у детей теннисистов.Поверьте,что эпикондилит в возрасте 11-12 лет редок,и этому есть свои объяснения
- Растяжимость связок
- Незначительные ударные нагрузки
- Нет пресловутого overuse(у нормальных детей ;) )
Тема эпикондилита ЛС большая и требует примерных знаний анатомии Давайте порассуждаем,и вспомним анатомию.
ЛС формируют три кости. Головка плечевой кости и головки локтевой и лучевой.Надмыщелками называются уплотнения(наросты)на боковых поверхностях плечевой кости куда прикрепляются связки(сухожилия) основных мышц предплечья(см.на рисунок) Конечно есть разница на какой надмыщелок будет падать основная нагрузка при ударе, при современных хватках ,да большой процент имеет внутренний эпикондилит (медиальный надмыщелок).
Типичные теннисные травмы локтя т.н. типа overuse (чрезмерного использования). То есть из-за одинаковых и многотысячных движений - резких и очень кратковременных сокращений мышц приведения и пронации кисти, и происходящего на этом фоне ударного взаимодействий ракетки с мячом, импульс и вибрации от которого передаются на ту же связку в момент когда мышца максимально напряжена. Результатом этого overuse становится повышение жесткости и укорачивание мышцы, что в свою очередь постепенно рвет перенагруженную связку.
Это специфическое заболевание только называется " локоть теннисиста". Пример,женщина 30 лет,вообще ни чем не занимается ,только по клавишам стучит в офисе,и вторая - домохозяйка ,носит еду из магазина.У обоих ЭК.Ни каких ударных паттернов ,это как раз пример overuse . Постоянная нагрузка (примерно один вес и/или одна функциональная единица.) Пронация кисти появляется в активную фазу удара,вот где основная нагрузка на сухожилия (на надмыщелок) при этом как раз труднее повернуть более тяжелую ракетку,при гашении кинетики удара ,основная нагрузка подает на лучезапястный сустав,а в этом случае вес ракетки не существенен.Именно при пронации и возникают предпосылки для ЭК. Но я и говорю ,что при постоянной ,кратковременной тренировки со сменой весов ракеток мышцы предплечья и их сухожилия будут испытывать разные нагрузки,а значит укрепляться.А играть конечно нужно комфортной ракеткой ,для всех возможных ударов
И какой тогда лечебный эффект может иметь игра несколько более тяжелой ракеткой? Дополнительное воспроизведение абсолютно той же самой травмирующей нагрузки, только с несколько большей интенсивностью. Где логика? Для меня это звучит как попытка лечить алкоголика несколько более крепкими напитками, чем те, что он обычно пьет. Для тренировки и укрепления организма, так сказать...
Так похмелье же так и лечат :D
Укрепляющие эти мышцы упражнения должны быть в основном экцентрические (на сопротивление мышцы растяжению под внешним воздействием), и уж никак не ударные, а медленные.
Согласен с этой тезой.Но к этим упражнениям ,почему бы не добавить ,то о чем я пишу.?При ударе будут работать мышцы и растягиваться и сокращаться связки в более тренированом и оптимальном режиме.
-
Tennisan
Михаил Красников пишет:
Воспаление сразу не уходит. Чтобы оно ушло, необходимо убрать отрицательную нагрузку при этом добавить положительную, обеспечив полноценное сверхпитание поврежденного участка. Лет 15 назад я безрезультатно лечил локоть морем и отсутствием нагрузки месяц. Состояние не улучшилось ни на грамм.(вопреки рекомендациям ).Михаил, нет однозначного универсального рецепта борьбы с локтем, если бы он был миллионеры Районич, Янович и многие другие не играли бы в налокотниках или чехлах. К примеру одна из первых рекомендаций врачей - проверьте шейный отдел позвоночника и уберите все источники инфекций из организма (хронические болячки - тонзилиты, кариесы, и др...).
Жесткость, струны, натяжка - это все да, сказывается, но если уже довел локоть до серьезной боли, то все эти игры с инвентарем влияют временно и на относительно не больших нагрузках.
Есть одна истина на все времена - обязательная тщательная разминка перед нагрузкой, массаж, разогрев - но кто ж за этим следит, пока не заболело...
Впрочем, есть большая статья на эту тему, кажется я её где-то здесь уже приводил, нужно - приведу еще раз...
Ну и техника, конечно - уши оттуда...
Воспаление сразу не уходит. Чтобы оно ушло, необходимо убрать отрицательную нагрузку при этом добавить положительную, обеспечив полноценное сверхпитание поврежденного участка. Лет 15 назад я безрезультатно лечил локоть морем и отсутствием нагрузки месяц. Состояние не улучшилось ни на грамм.(вопреки рекомендациям ).Михаил, нет однозначного универсального рецепта борьбы с локтем, если бы он был миллионеры Районич, Янович и многие другие не играли бы в налокотниках или чехлах. К примеру одна из первых рекомендаций врачей - проверьте шейный отдел позвоночника и уберите все источники инфекций из организма (хронические болячки - тонзилиты, кариесы, и др...).
Жесткость, струны, натяжка - это все да, сказывается, но если уже довел локоть до серьезной боли, то все эти игры с инвентарем влияют временно и на относительно не больших нагрузках.
Есть одна истина на все времена - обязательная тщательная разминка перед нагрузкой, массаж, разогрев - но кто ж за этим следит, пока не заболело...
Впрочем, есть большая статья на эту тему, кажется я её где-то здесь уже приводил, нужно - приведу еще раз...
Ну и техника, конечно - уши оттуда...
-
Михаил Красников
Тима пишет:
Еслипереход на более гибкую ракетку снимает у вас боль, замечательно.Но есть более действенные способы бороться с воспалением, чем море и смена ракетки. По порядку этапов применения : поперечный массаж болевой точки связки для заживления, продольный массаж мышцы, растяжки мышцы, затем ее укрепление и увеличение эластичности эксцентрическими упражнениями, и наконец закачивание концентрическими упражнениями.
Отсутствие нагрузки нужно только если фаза очень острая, когда буквально в руку взять что-нибудь невозможно.
Тима, это все применялось :) . Эффект конечно был, но слабый. А главное - долго это все и играть было больно.
Для меня самым эффективным была смена ракетки, можно было играть и удары не приносили усиления боли, наоборот, еще и лечили.
Тима пишет:
Существенное изменение веса ракетки очевидно на технику влияет.Только с т.зр. подстраивания техники под вес, т.е. изменяется тайминг, при этом м б и то и др.
Еслипереход на более гибкую ракетку снимает у вас боль, замечательно.Но есть более действенные способы бороться с воспалением, чем море и смена ракетки. По порядку этапов применения : поперечный массаж болевой точки связки для заживления, продольный массаж мышцы, растяжки мышцы, затем ее укрепление и увеличение эластичности эксцентрическими упражнениями, и наконец закачивание концентрическими упражнениями.
Отсутствие нагрузки нужно только если фаза очень острая, когда буквально в руку взять что-нибудь невозможно.
Тима, это все применялось :) . Эффект конечно был, но слабый. А главное - долго это все и играть было больно.
Для меня самым эффективным была смена ракетки, можно было играть и удары не приносили усиления боли, наоборот, еще и лечили.
Тима пишет:
Существенное изменение веса ракетки очевидно на технику влияет.Только с т.зр. подстраивания техники под вес, т.е. изменяется тайминг, при этом м б и то и др.
-
Тима
Pekar ² пишет:
Но я и говорю ,что при постоянной ,кратковременной тренировки со сменой весов ракеток ,сухожилия мышцы предплечья и их сухожилия будут испытывать разные нагрузки,а значит укрепляться.А играть конечно нужно комфортной ракеткой ,для всех возможных ударов
Постоянная смена весов ракеток, конечно будет изменять профиль нагрузки, и в какой-то мере предотвращать возникновение воспаления. Только проблема в том, что (имхо) постоянно меняя ракетки вы играть не научитесь. Это все равно что хватки менять через день ...
А если вы раз в месяц поиграете другой ракеткой для смены нагрузки, не уверен что это вам поможет справиться с эпиконделитом от остальных 29 дней месяца
А то, что одинаковые и многочисленные движения вызывают "локоть гольфиста" далеко не только у теннисистов и гольфистов, это очевидно. Каменщики, к примеру, часто им страдают, скалолазы тоже ...
Классический "теннисный локоть" - это внешний эпиконделит, который раньше возникал при игре одной рукой с бекхенда. Сейчас по очевидным причинам, он довольно редок
Но я и говорю ,что при постоянной ,кратковременной тренировки со сменой весов ракеток ,сухожилия мышцы предплечья и их сухожилия будут испытывать разные нагрузки,а значит укрепляться.А играть конечно нужно комфортной ракеткой ,для всех возможных ударов
Постоянная смена весов ракеток, конечно будет изменять профиль нагрузки, и в какой-то мере предотвращать возникновение воспаления. Только проблема в том, что (имхо) постоянно меняя ракетки вы играть не научитесь. Это все равно что хватки менять через день ...
А если вы раз в месяц поиграете другой ракеткой для смены нагрузки, не уверен что это вам поможет справиться с эпиконделитом от остальных 29 дней месяца
А то, что одинаковые и многочисленные движения вызывают "локоть гольфиста" далеко не только у теннисистов и гольфистов, это очевидно. Каменщики, к примеру, часто им страдают, скалолазы тоже ...
Классический "теннисный локоть" - это внешний эпиконделит, который раньше возникал при игре одной рукой с бекхенда. Сейчас по очевидным причинам, он довольно редок
-
Михаил Красников
Тима пишет:
Только проблема в том, что (имхо) постоянно меняя ракетки вы играть не научитесь. Это все равно что хватки менять через день ...
Здесь не соглашусь. Во-первых сравнение не подходит.
Во-вторых к смена веса имеет отношение тайминг и если техника удара поставлена, то смена веса приносит положительный эффект на увеличение области ощущений. Так же на эту область ощущений сильно влияет вес и баланс. Только менять ракетку на другую надо не раньше появления устойчивых ощущений полного контроля ударов.
Только проблема в том, что (имхо) постоянно меняя ракетки вы играть не научитесь. Это все равно что хватки менять через день ...
Здесь не соглашусь. Во-первых сравнение не подходит.
Во-вторых к смена веса имеет отношение тайминг и если техника удара поставлена, то смена веса приносит положительный эффект на увеличение области ощущений. Так же на эту область ощущений сильно влияет вес и баланс. Только менять ракетку на другую надо не раньше появления устойчивых ощущений полного контроля ударов.
-
Pekar ²
Тима,
Во время одной тренировки менять веса ракеток,все 25 дней тренировок в месяц.Тима,у меня есть личный пример ,по мимо того ,что я сталкиваюсь с ЭК раз в месяц точно.Моя мать учительница в прошлом страдала этим заболеванием.Как вы понимаете одноручным бекхендом она не пользовалась.Она была учителем географии,и постоянно в день 45х6мин.держала указку на карте.Лечить его действительно ддолго и мучительно.Сочетать нужно блокады(дипроспан),магнит,УЗ,и мануальную терапию
Во время одной тренировки менять веса ракеток,все 25 дней тренировок в месяц.Тима,у меня есть личный пример ,по мимо того ,что я сталкиваюсь с ЭК раз в месяц точно.Моя мать учительница в прошлом страдала этим заболеванием.Как вы понимаете одноручным бекхендом она не пользовалась.Она была учителем географии,и постоянно в день 45х6мин.держала указку на карте.Лечить его действительно ддолго и мучительно.Сочетать нужно блокады(дипроспан),магнит,УЗ,и мануальную терапию
-
Тима
Михаил Красников пишет:
Тима пишет:
Только проблема в том, что (имхо) постоянно меняя ракетки вы играть не научитесь. Это все равно что хватки менять через день ...
Здесь не соглашусь. Во-первых сравнение не подходит.
Во-вторых к смена веса имеет отношение тайминг и если техника удара поставлена, то смена веса приносит положительный эффект на увеличение области ощущений. Ну, с этим спорить не стану. Возможно, и есть уникумы, которые разными ракетками по очереди играют лучше, чем одинаковыми. Но почему-то профессиональные игроки на матчи выходят с грудой одинаковых вплоть до грамма ракеток. :)
Тима пишет:
Только проблема в том, что (имхо) постоянно меняя ракетки вы играть не научитесь. Это все равно что хватки менять через день ...
Здесь не соглашусь. Во-первых сравнение не подходит.
Во-вторых к смена веса имеет отношение тайминг и если техника удара поставлена, то смена веса приносит положительный эффект на увеличение области ощущений. Ну, с этим спорить не стану. Возможно, и есть уникумы, которые разными ракетками по очереди играют лучше, чем одинаковыми. Но почему-то профессиональные игроки на матчи выходят с грудой одинаковых вплоть до грамма ракеток. :)
-
Михаил Красников