Про ОФП
-
Тима
-
владимир
Тима пишет:
Грамота здесь при том, что повторение действий в определенной последовательности что в течение 20 минут, что в течение года, есть суть циклический процесс. И от того что вы для себя решили назвать первое "круговой тренировкой", а второе "тренировочными циклами" эта суть не изменится.В построении тренировок циклами , циклы отличаются друг от друга , в круговой нет ...
Грамота здесь при том, что повторение действий в определенной последовательности что в течение 20 минут, что в течение года, есть суть циклический процесс. И от того что вы для себя решили назвать первое "круговой тренировкой", а второе "тренировочными циклами" эта суть не изменится.В построении тренировок циклами , циклы отличаются друг от друга , в круговой нет ...
-
Franz N.
Еще во времена СССР у нас раз в неделю обязательно присутствовала круговая тренировка, которую теперь модно называть кросс-фитом
Направлена была на развитие скоростно-силовой работы различных групп мышц и анаэробной выносливостии состояла из различных упражнений на разные группы в составе одного круга, восстановление до пульса 120 и опять такой же круг
Циклическая тренировка- это другое, когда практически в одном темпе бегут, плывут, наматывают круги, т.е. движения повторяющиеся и скорее направлены на развитие аэробной выносливости
Направлена была на развитие скоростно-силовой работы различных групп мышц и анаэробной выносливостии состояла из различных упражнений на разные группы в составе одного круга, восстановление до пульса 120 и опять такой же круг
Циклическая тренировка- это другое, когда практически в одном темпе бегут, плывут, наматывают круги, т.е. движения повторяющиеся и скорее направлены на развитие аэробной выносливости
-
Demeisen
Кирей Рафиков пишет:
Ну а о тренировках на низком, высоком или среднем пульсе я знаю не понаслышке довольно давно. Еще раз повторяю замерял я сср во время физической нагрузки, норма.В каком режиме работает ваш ребенок во время выполнения циклов (аэробный, анаэробный), с какого возраста организм становится восприимчивым к подобного рода нагрузкам и почему, что именно тренируете этими циклами?
Ну а о тренировках на низком, высоком или среднем пульсе я знаю не понаслышке довольно давно. Еще раз повторяю замерял я сср во время физической нагрузки, норма.В каком режиме работает ваш ребенок во время выполнения циклов (аэробный, анаэробный), с какого возраста организм становится восприимчивым к подобного рода нагрузкам и почему, что именно тренируете этими циклами?
-
Николай
TenUSTA Gator пишет:
Николай, Вы как дипломированный специалист и человек проведший всю жизнь " возле спорта" лучше бы высказали свое мнение в отношении циклов.
Хорошая вещь в умелых руках ... Но все индивидуально ... Что-то подобное иногда практикую с 6 летней дочкой , но естественно не в таких объемах ... Без выхода в анаэроб ...
Николай, Вы как дипломированный специалист и человек проведший всю жизнь " возле спорта" лучше бы высказали свое мнение в отношении циклов.
Хорошая вещь в умелых руках ... Но все индивидуально ... Что-то подобное иногда практикую с 6 летней дочкой , но естественно не в таких объемах ... Без выхода в анаэроб ...
-
Николай
Franz N. пишет:
Еще во времена СССР у нас раз в неделю обязательно присутствовала круговая тренировка, которую теперь модно называть кросс-фитом
Направлена была на развитие скоростно-силовой работы различных групп мышц и анаэробной выносливостии состояла из различных упражнений на разные группы в составе одного круга, восстановление до пульса 120 и опять такой же круг
Не только в СССР ... У меня , когда старшая занималась легкой атлетикой параллельно с теннисом , там периодически присутствовала круговая тренировка ... Мощная , но это было лет после 12-13-ти ...
Еще во времена СССР у нас раз в неделю обязательно присутствовала круговая тренировка, которую теперь модно называть кросс-фитом
Направлена была на развитие скоростно-силовой работы различных групп мышц и анаэробной выносливостии состояла из различных упражнений на разные группы в составе одного круга, восстановление до пульса 120 и опять такой же круг
Не только в СССР ... У меня , когда старшая занималась легкой атлетикой параллельно с теннисом , там периодически присутствовала круговая тренировка ... Мощная , но это было лет после 12-13-ти ...
-
Кирей
Тима, вроде уже все всё сказали. Первый раз ребенок сам захотел сделать много циклов, вышло 50. Свою позицию я уже вроде вам разжевал. Количество затрачиваемого времени на это в 2-3 раза меньше классической офп тренировки. Главная мысль в том, что он это может сделать сам во сколько он сам захочет. Гений или не гений покажет время. От травм же не застрахован никто, иначе Серена была бы уже 40- кратным победителем ТБШ.
-
TenUSTA Gator
-
Кирей
TenUSTA Gator, циклы делаем 2-3 раза в неделю. Иногда вместо этого цикла делает цикл отжиманий, 10 на скорость, 10 спартанских, 10 с отрывом рук от пола. Между отжиманиями 10 сек. отдыха, между циклами 4-6 мин. отдыха. Делает 6-8 таких циклов. Ну и один день как правило делаем на количество безо всяких циклов, 300 отж. 300 пресса, 100-150 выпр, не за один подход. Если есть желание жмет эспандер или крутит ротор. Иногда бросаем медицинбол, теннисный мяч, с отскоком без отскока, одной рукой, двумя. Пока абсолютно нет набитости, но врэто наверное проблема общая, кроме теннисных талантов и прокачивающих оочень большие теннисные объемы.
-
Кирей
TenUSTA Gator, самое важное, ему нравится то, что он видит в зеркале, изменения, пусть даже и небольшие придают ему дополнительный стимул. Есть мысль купить беговую дорожку, кроссы тоже бывает бегаем, но я по службе постоянно торчю на работе и не всегда могу найти время на вечернюю пробежку с сыном.