Виктор Васильев пишет:
Есть еще одно(для тех у кого пока еще все впорядке, но профилактика не помешает) - стоять спиной прижавшись к стене(пятки, попа, плечи одновременно прижимаются к стене). Минут по 10 2-3 раза в день. Поправляет осанку, но если уже есть сколиоз - не эффективно.
Пробовал, не очень помогает. Правда. Намного лучше делать зарядку по утрам - полезней будет. И эффект точно есть.
Сколиоз у теннисистов
-
Yanka
-
Модест
Yanka пишет:
А еще массаж очень полезная вещьНо, желательно, чтобы его делал профессионал, в таком случае, уже через несколько процедур почувствуете, как спинка выравнивается, позвоночник становится на место.
Массаж, это штука хорошая. По себе знаю. Полный курс обычно составляет 10-12 процедур. После прохождения себя другим человеком чувствуешь.
А еще массаж очень полезная вещьНо, желательно, чтобы его делал профессионал, в таком случае, уже через несколько процедур почувствуете, как спинка выравнивается, позвоночник становится на место.
Массаж, это штука хорошая. По себе знаю. Полный курс обычно составляет 10-12 процедур. После прохождения себя другим человеком чувствуешь.
-
Екатерина
Массаж лучше всего делать курсами раз в полгода примерно по 10 сеансов каждый день или через день. Сезоны, как мне кажется, лучше выбирать осенне-весенние, поскольку в это время помимо спортивной есть ещё и школьная нагрузка с её сидением за партой в позе буквы Зю. Да и для взрослых весна-осень являются критическими периодами обострения всего накопившегося..
-
Yanka
Массажировать можно мышцы, а можно косточки разминать, позвоночник править. Если сколиоз, то к костоправу надо обращаться. Моя знакомая таким образом избавилась от горба, который начала зарабатывать от неправильного сидения за рабочим столом. А еще на деревяшках хорошо спать, а не на мягкой кроватке :) Или матрасцы специальные покупайте.
-
Yanka
Только, даже и у массажа есть противопоказания:
Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной и грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангиите в сочетании с атеросклерозом, мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспаление лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).
Противопоказаниями к назначению массажа являются также нестерпимые боли после травмы (каузалгический синдром), психические заболевания, недостаточность кровообращения 3 степени, гипертензивные и гипотензивные кризы, тошнота, рвота, боли невыясненного характера при пальпации живота, бронхоэктазы, легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность. Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению массажа и самомассажа носят временный характер и имеют место остром периоде болезни или при обострении хронического заболевания.
Массаж и самомассаж противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях и наклонности к ним, при болезнях крови, гнойных процессах любой локализации, различных заболеваниях кожи (инфекционной и грибковой этиологии), гангрене, остром воспалении, тромбозе, значительном варикозном расширении вен, трофических язвах, атеросклерозе периферических сосудов, тромбангиите в сочетании с атеросклерозом, мозговых сосудов, аневризмах сосудов, тромбофлебите, воспаление лимфатических узлов, активной форме туберкулеза, сифилисе, хроническом остеомиелите, доброкачественных и злокачественных опухолях различной локализации (до хирургического лечения).
Противопоказаниями к назначению массажа являются также нестерпимые боли после травмы (каузалгический синдром), психические заболевания, недостаточность кровообращения 3 степени, гипертензивные и гипотензивные кризы, тошнота, рвота, боли невыясненного характера при пальпации живота, бронхоэктазы, легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность. Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению массажа и самомассажа носят временный характер и имеют место остром периоде болезни или при обострении хронического заболевания.
-
Екатерина
-
svpro
Екатерина пишет:
Я бы не рекомендовала ежедневный массаж,
:)))
окей!
вы своим спортсменам не рекомендуете, а я с Вашего позволения, для своих игроков, буду настаивать на массаже после серьезной нагрузки и/или матча.
Ибо массаж может быть: действительно лечебным, как Вы сказали, а кроме этого - спортивным, реабилитационным и еще, и еще...
если человек отыграл 3 плотных сета, а завтра следующий матч..., как без массажа?
если игрок выходит в пиковые нагрузки, как он будет восстанавливаться перед завтра?
итп итд...
Напоминаю, все что Я пишу, это только имхо и я не претендую на истину и безоговорочность.
Я делаю ТАК, кто то другой - иначе.
Не вопрос :)
Я бы не рекомендовала ежедневный массаж,
:)))
окей!
вы своим спортсменам не рекомендуете, а я с Вашего позволения, для своих игроков, буду настаивать на массаже после серьезной нагрузки и/или матча.
Ибо массаж может быть: действительно лечебным, как Вы сказали, а кроме этого - спортивным, реабилитационным и еще, и еще...
если человек отыграл 3 плотных сета, а завтра следующий матч..., как без массажа?
если игрок выходит в пиковые нагрузки, как он будет восстанавливаться перед завтра?
итп итд...
Напоминаю, все что Я пишу, это только имхо и я не претендую на истину и безоговорочность.
Я делаю ТАК, кто то другой - иначе.
Не вопрос :)
-
Екатерина