Физическая подготовка!
-
магнетта магнетта
-
FTA
Мальчик и девочка 9 и 8 лет. стаж около 3 лет, уровень как игроков - топ 20, из оссобенностей - девочка высокая . Буду очень признательна.
Ок!
ОФП для юных теннисистов (от 7 до 10 лет)
http://fta-russia.ru/sportsmeny_fta/katjusha-tennis-trenirovka-2.jpg
Этот возраст как и любой другой имеет свою специфику.
Во-первых это довольно интенсивный период естественного роста физических качеств (7-10 лет), то есть физика растёт "сама по себе", уже просто потому, что растёт и формируется сам ребёнок.
Во-вторых этот период является так же сенситивным и физические качества развиваются на всём его протяжении очень успешно.
Поэтому самое время для закладки базового фундамента.
Подготовка юного теннисиста должна выглядеть следующим образом:
1 ЭТАП - ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ (обще-укрепляющий).
2 ЭТАП - ОБЩИЙ (обще-развивающий).
3 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ (специально-укрепляющий).
4 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНЫЙ (специально-развивающий).
Участие в соревнованиях ВОЗМОЖНО на каждом этапе работы.
Нагрузка кондиц. подготовки, словно фон всегда присутствует в общей работе и реализуется ИМЕННО по такому принципу построения (мы пробовали другие варианты
построения - нереально, теннисная специфика - это отдельный разговор).
P.S. - решил бить текст на части, т.к. его получается довольно много и это отталкивает...
(продолжение внизу)
Ок!
ОФП для юных теннисистов (от 7 до 10 лет)
http://fta-russia.ru/sportsmeny_fta/katjusha-tennis-trenirovka-2.jpg
Этот возраст как и любой другой имеет свою специфику.
Во-первых это довольно интенсивный период естественного роста физических качеств (7-10 лет), то есть физика растёт "сама по себе", уже просто потому, что растёт и формируется сам ребёнок.
Во-вторых этот период является так же сенситивным и физические качества развиваются на всём его протяжении очень успешно.
Поэтому самое время для закладки базового фундамента.
Подготовка юного теннисиста должна выглядеть следующим образом:
1 ЭТАП - ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ (обще-укрепляющий).
2 ЭТАП - ОБЩИЙ (обще-развивающий).
3 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ (специально-укрепляющий).
4 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНЫЙ (специально-развивающий).
Участие в соревнованиях ВОЗМОЖНО на каждом этапе работы.
Нагрузка кондиц. подготовки, словно фон всегда присутствует в общей работе и реализуется ИМЕННО по такому принципу построения (мы пробовали другие варианты
построения - нереально, теннисная специфика - это отдельный разговор).
P.S. - решил бить текст на части, т.к. его получается довольно много и это отталкивает...
(продолжение внизу)
-
FTA
В отличие от видов спорта где присутствует такое понятие как "сезон", и название циклов носят название периодов (обще-подготовительный период, специально-подготовительный период, период предстартовой подготовки, соревновательный период, переходный период, восстановительный период), теннисист соревнуется практически круглый год, поэтому вышеописаная схема построения программы подготовки для него не подходит, его работу правильнее делить на ЭТАПЫ*.
* - (правда в 8-9 лет дети особо ещё не выступают, сейчас я пишу это для того чтобы указать на особенности теннисной специфики про которую писал выше).
Цикличность этих этапов, может быть любой от одного полугодичного цикла до 2-4 лет.
Отступление от 4-х этапной схемы построения физвоспитани предложеной мной, конечно же возможно, но нужно иметь довольно высокое "чувство" спортсмена, чтобы выход из нагрузок (например во время участия в турнирах) негативно не отражаться на общем тренировочном эффекте.
Каждый этап подготовки должен быть умело интегрирована в общую работу и общий ритм жизни спортсмена.
Нельзя требовать линейной прогрессии на протяжении целого года - это неестественно ни для кого.
Я слышал утверждения, что "пик формы" в теннисе так же не существующее понятие. Ещё как существующее!!! Смотря в каком контексте его рассматривать, каждый может "поймать" спад в работе и неожиданно выйти на пик формы в какой-то серии турниров - в задачу тренера входит поиск взаимосвязей таких состояний своего подопечного.
Ваша работа должна быть, более всего, направлена на закладку базовой подготовки, на которую в будущем предполагается наложение более узко-специализированных,
нагрузок. Это вызвано, прежде всего, юным возрастом ваших спортсменов, для которых на этом этапе спортивной карьеры, важнее всего РАЗНОСТОРОННЕЕ РАЗВИТИЕ.
> > >
* - (правда в 8-9 лет дети особо ещё не выступают, сейчас я пишу это для того чтобы указать на особенности теннисной специфики про которую писал выше).
Цикличность этих этапов, может быть любой от одного полугодичного цикла до 2-4 лет.
Отступление от 4-х этапной схемы построения физвоспитани предложеной мной, конечно же возможно, но нужно иметь довольно высокое "чувство" спортсмена, чтобы выход из нагрузок (например во время участия в турнирах) негативно не отражаться на общем тренировочном эффекте.
Каждый этап подготовки должен быть умело интегрирована в общую работу и общий ритм жизни спортсмена.
Нельзя требовать линейной прогрессии на протяжении целого года - это неестественно ни для кого.
Я слышал утверждения, что "пик формы" в теннисе так же не существующее понятие. Ещё как существующее!!! Смотря в каком контексте его рассматривать, каждый может "поймать" спад в работе и неожиданно выйти на пик формы в какой-то серии турниров - в задачу тренера входит поиск взаимосвязей таких состояний своего подопечного.
Ваша работа должна быть, более всего, направлена на закладку базовой подготовки, на которую в будущем предполагается наложение более узко-специализированных,
нагрузок. Это вызвано, прежде всего, юным возрастом ваших спортсменов, для которых на этом этапе спортивной карьеры, важнее всего РАЗНОСТОРОННЕЕ РАЗВИТИЕ.
> > >
-
FTA
> > >
1 ЭТАП - ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.
Начинать следует с подготовки организма к предстоящим интенсивным нагрузкам. Важнейшими педагогическими принципами обучения здесь должны быть - принципы постепенного повышения требований и непрерывности, последовательности назначения нагрузок. Особенно для вашей девочки с астеническим типом телосложения. Это означает, что первый месяц тире два никакой острой работы выполнять не следует.
Не желейте времени на работу ОБЩЕГО характера и не бойтесь её, сейчас можно услышать мнения отдельных "умников";), что всё это "тупая беготня", однако следует учитывать возраст применительно к которому мы говорим об ОБЩИХ нагрузках.
Работа должна изобиловать упражнениями для закачки стоп, укрепления связок, развития мышц спины и живота, гибкости, повышения общей выносливости (первоначальный расцвет развития аэробных способностей попадает как раз на ваш возраст - т.е. младший школьный возраст).
2 ЭТАП - ОБЩИЙ.
Рискну утверждать и буду защищать мнение советского "олд скула", что первые год-два работы с детьми указаного вами возраста - средства ОФП должны занимать 65-85% от общей работы направленой на развитие физических качеств.
Теннисист должен "выбегаться" на любых дистанциях (от 5 м до 3 км), наиграться во всевозможные подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол, салки, вышибалы и т.д.), пройти простейшую акробатику и гимнастику (кувырок, колесо, мостик и т.д.) , напрыгаться от души на хорошем мягком покрытии и т.д.
Это, кстати не означает, что средства СФП не должны применяться целый год или даже два. Просто приоретет должны иметь в будущем (у вас до 10 лет) базовые общеразвивающие нагрузки, далее процентное соотношение ОФП и СФП постепенно начнёт смещаться в сторону СФП (чем дальше, тем больше).
3 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.
В этот период самое время заняться укреплением мышц и мышечных групп, которые более всего требуются теннисисту для успешного выполнения некоторых действий (удара, ускорения, поступательно-возвратных движений в работе ног) и т.д.
В этот период необходимо освоить большинство из известных "классических" упражнений теннисиста - технику бега с ракеткой, технику старта из движения, челночный бег, работу на верёвочной лесенке и другие упр-я имитирующие мелкошажные перемещения теннисиста, упражнения с набивными мячами и т.д.
4 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНЫЙ.
По мере освоения нагрузок общего и специального характера, требуется добавлять работу направленую на имитацию условий и действий ТЕННИСА*:
* - со временем я планирую создать несколько видеопрограмм для различных возрастов и для каждого этапа с объяснением в форме уроков, сейчас к сожалению на это пока нет времени (но материал уже начал собирать). Когда сделаю выложу здесь!
- упражнения на быстроту перемещения (всевозможные рывки, "конверты", "вееры", "восьмёрки", челноки и т.д.)
- упражнения со жгутами (обще и специально укрепляющие верхний плечеволй пояс)
- упражнения для повышения силы (хвата, кистей рук, передней поверхности бёдер, мышц спины и живота)
- прыжковые упражнения (однократные прыжки)
и многое другое, но пока ещё в небольших кол-вах.
ПОМНИТЕ! Не стоит перегибать палку со "спецухой", ибо это козыри дающие рост, только при условии последовательного прохождения КАЖДОГО перечисленого выше этапа работы.
1 ЭТАП - ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.
Начинать следует с подготовки организма к предстоящим интенсивным нагрузкам. Важнейшими педагогическими принципами обучения здесь должны быть - принципы постепенного повышения требований и непрерывности, последовательности назначения нагрузок. Особенно для вашей девочки с астеническим типом телосложения. Это означает, что первый месяц тире два никакой острой работы выполнять не следует.
Не желейте времени на работу ОБЩЕГО характера и не бойтесь её, сейчас можно услышать мнения отдельных "умников";), что всё это "тупая беготня", однако следует учитывать возраст применительно к которому мы говорим об ОБЩИХ нагрузках.
Работа должна изобиловать упражнениями для закачки стоп, укрепления связок, развития мышц спины и живота, гибкости, повышения общей выносливости (первоначальный расцвет развития аэробных способностей попадает как раз на ваш возраст - т.е. младший школьный возраст).
2 ЭТАП - ОБЩИЙ.
Рискну утверждать и буду защищать мнение советского "олд скула", что первые год-два работы с детьми указаного вами возраста - средства ОФП должны занимать 65-85% от общей работы направленой на развитие физических качеств.
Теннисист должен "выбегаться" на любых дистанциях (от 5 м до 3 км), наиграться во всевозможные подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол, салки, вышибалы и т.д.), пройти простейшую акробатику и гимнастику (кувырок, колесо, мостик и т.д.) , напрыгаться от души на хорошем мягком покрытии и т.д.
Это, кстати не означает, что средства СФП не должны применяться целый год или даже два. Просто приоретет должны иметь в будущем (у вас до 10 лет) базовые общеразвивающие нагрузки, далее процентное соотношение ОФП и СФП постепенно начнёт смещаться в сторону СФП (чем дальше, тем больше).
3 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.
В этот период самое время заняться укреплением мышц и мышечных групп, которые более всего требуются теннисисту для успешного выполнения некоторых действий (удара, ускорения, поступательно-возвратных движений в работе ног) и т.д.
В этот период необходимо освоить большинство из известных "классических" упражнений теннисиста - технику бега с ракеткой, технику старта из движения, челночный бег, работу на верёвочной лесенке и другие упр-я имитирующие мелкошажные перемещения теннисиста, упражнения с набивными мячами и т.д.
4 ЭТАП - СПЕЦИАЛЬНЫЙ.
По мере освоения нагрузок общего и специального характера, требуется добавлять работу направленую на имитацию условий и действий ТЕННИСА*:
* - со временем я планирую создать несколько видеопрограмм для различных возрастов и для каждого этапа с объяснением в форме уроков, сейчас к сожалению на это пока нет времени (но материал уже начал собирать). Когда сделаю выложу здесь!
- упражнения на быстроту перемещения (всевозможные рывки, "конверты", "вееры", "восьмёрки", челноки и т.д.)
- упражнения со жгутами (обще и специально укрепляющие верхний плечеволй пояс)
- упражнения для повышения силы (хвата, кистей рук, передней поверхности бёдер, мышц спины и живота)
- прыжковые упражнения (однократные прыжки)
и многое другое, но пока ещё в небольших кол-вах.
ПОМНИТЕ! Не стоит перегибать палку со "спецухой", ибо это козыри дающие рост, только при условии последовательного прохождения КАЖДОГО перечисленого выше этапа работы.
-
Murad
-
FTA
2 Murad
Да есть, конечно! :^) Смотря что делать...
Я со своим уже занимаюсь (нам всего 1 годик и 9 месяцев :)
Мой с удовольствием повторяет за мной всё что я ему показываю (а показывать нужно максимално простые вещи, чтобы поддерживать в ребёнке интерес). Поощрите его похлопав в ладоши и радостно воскликнув УРааа, если у него что-то получилось. Ваши эмоции являются для него регулятором его отношения к занятиям.
В секцию, лично я бы отдавать в 4 годика ребёнка не стал. Хотя это спорный вопрос, если ребёнку нравится (а вы это всегда почувствуете, равно как и его отрицательные эмоции), то почему бы и нет... Единственное на что нужно обращать внимание - это КТО проводит занятия. Простите, но за время своей работы я столько насмотрелся, что стал антипропагандистом многих школ (например, фигурного катания и гимнастики). Можно сказать, что не в школе дело, а в воспитателе и это верно, но то что некоторые виды спорта славятся своим "особым подходом" - это тоже скрыть сложно (см. видео, особенно концовку).
Да есть, конечно! :^) Смотря что делать...
Я со своим уже занимаюсь (нам всего 1 годик и 9 месяцев :)
Занятия должны носить игровой характер ни в коем случае не следует давить на ребёнка "надо", "ты должен", "пока не сделаешь не уйдёшь" - кроме отвращения такой подход ничего не вызовет. Желательно много веселья и он сам начнёт просить вас: "Папа, прыг- прыг:)".
Мой с удовольствием повторяет за мной всё что я ему показываю (а показывать нужно максимално простые вещи, чтобы поддерживать в ребёнке интерес). Поощрите его похлопав в ладоши и радостно воскликнув УРааа, если у него что-то получилось. Ваши эмоции являются для него регулятором его отношения к занятиям.
В секцию, лично я бы отдавать в 4 годика ребёнка не стал. Хотя это спорный вопрос, если ребёнку нравится (а вы это всегда почувствуете, равно как и его отрицательные эмоции), то почему бы и нет... Единственное на что нужно обращать внимание - это КТО проводит занятия. Простите, но за время своей работы я столько насмотрелся, что стал антипропагандистом многих школ (например, фигурного катания и гимнастики). Можно сказать, что не в школе дело, а в воспитателе и это верно, но то что некоторые виды спорта славятся своим "особым подходом" - это тоже скрыть сложно (см. видео, особенно концовку).
-
Murad
-
Григорий
-
FTA
-
Михаил Красников