Бег и теннис
-
Екатерина
-
Оксана Колосова
Antoha Antohin пишет:
Не согласен. Я думаю, что все зависит от качества кроссовок. У меня беговые кроссовки и знаете, разницу между асфальтом и бетоном не слишком чуствую. а еще бывают не беговые кроссовки? ;) а если я через скакалку прыгать люблю, мне что прыгательные кроссовки тогда надо?
слово "кроссовки" происходит от слово "кросс" :D
Не согласен. Я думаю, что все зависит от качества кроссовок. У меня беговые кроссовки и знаете, разницу между асфальтом и бетоном не слишком чуствую. а еще бывают не беговые кроссовки? ;) а если я через скакалку прыгать люблю, мне что прыгательные кроссовки тогда надо?
слово "кроссовки" происходит от слово "кросс" :D
-
Antoha Antohin
Оксана Колосова пишет:
Antoha Antohin пишет:
Не согласен. Я думаю, что все зависит от качества кроссовок. У меня беговые кроссовки и знаете, разницу между асфальтом и бетоном не слишком чуствую. а еще бывают не беговые кроссовки? ;) а если я через скакалку прыгать люблю, мне что прыгательные кроссовки тогда надо?
слово "кроссовки" происходит от слово "кросс" :D
Да. Вы будете удивлены, но беговые(хоть и самые распространенные, особенно по количеству подделок) не единственные кроссовки. Футбольные, баскетбольные и т.п. Для каждого вида спорта есть свои кроссовки к которым предъявляются свои критерии.
Antoha Antohin пишет:
Не согласен. Я думаю, что все зависит от качества кроссовок. У меня беговые кроссовки и знаете, разницу между асфальтом и бетоном не слишком чуствую. а еще бывают не беговые кроссовки? ;) а если я через скакалку прыгать люблю, мне что прыгательные кроссовки тогда надо?
слово "кроссовки" происходит от слово "кросс" :D
Да. Вы будете удивлены, но беговые(хоть и самые распространенные, особенно по количеству подделок) не единственные кроссовки. Футбольные, баскетбольные и т.п. Для каждого вида спорта есть свои кроссовки к которым предъявляются свои критерии.
-
Модест
-
Ирина Гедройц
добрый день. Я тренер по теннису, а этом году стала работать с МСМК, ЗТР из легкой атлетики Алексеем Кононовым.
Его присутствие прилично приподняло ребят за несколько месяцев.
Вот что он говорит о беге.
1. У подготовленных спортсменов сократительные нити активно начинают рваться в икроножках после 27-30-35 км. Поэтому даже элитные марафонцы сегодня не делают длительные больше 32-35км.
Но врядли хоть кто-то из теннисистов хотя бы приближается к этим цифрам. Т.е. если вы не новичок, у вас сильная и в тоже время выносливая (что важно )икроножка, стопа - можно не беспокоиться.
2. беговая обувь далеко не вся та, которая стоит в магазинах под вывеской кроссовки для бега. Она должна не вносить никаких помех в естественную работу стопы. Что нарушено сегодня почти у всех толсто пяточных кроссовок с системами. Любыми. Остается почти что только соревновательная обувь для профи. Или близкая к тому.
3. теннисист не привязан к асфальту и может найти себе упругое один вариант, пластичное другой покрытие.
Теннисист обязан максимально работать над силой, а также упругостью и выносливостью мышечной и связочной структуры голени и стопы.
Для этого есть целые линейки специальных упражнений.
4.Шахматисты советской сборной в обязательном порядке бегали не меньше часа в день. То же делают и их поздние известные последователи. ( помните в новостях 90-х - милиционеры остановили и побили бегущего Крамника, который не посчитал нужным останавливаться на их окрики).
Они бегают в первую очередь для расшлаковывания улучшения кровоснабжения мозга, ускоряющего его деятельность, и увеличвающего объем операций, и для снятия стрессов.
И здесь подходим к следующему видению варяга из другого вида того. что есть теннис.
5. А.К. говорит что теннис это спринт, прыжки. скоростно-силовая, а затем и выносливостная подготовка мышц спины пресса плечевого пояса, кроме обсужденных уже ног, но также и марафон, а еще блиц шахматы.
И уже в этом растворе собственно теннисная техника и спец координация становится по настоящему эффективной.
Поскольку нельзя в одно и тоже время развить и силу и выносливость,(не будет ни того ни другого) то сотавляются специальные периодические планы акцентов с учетом соревновательных периодов.
как-то так. Всем удачи. Заглядывайте к нам в Кисловодск.
Его присутствие прилично приподняло ребят за несколько месяцев.
Вот что он говорит о беге.
1. У подготовленных спортсменов сократительные нити активно начинают рваться в икроножках после 27-30-35 км. Поэтому даже элитные марафонцы сегодня не делают длительные больше 32-35км.
Но врядли хоть кто-то из теннисистов хотя бы приближается к этим цифрам. Т.е. если вы не новичок, у вас сильная и в тоже время выносливая (что важно )икроножка, стопа - можно не беспокоиться.
2. беговая обувь далеко не вся та, которая стоит в магазинах под вывеской кроссовки для бега. Она должна не вносить никаких помех в естественную работу стопы. Что нарушено сегодня почти у всех толсто пяточных кроссовок с системами. Любыми. Остается почти что только соревновательная обувь для профи. Или близкая к тому.
3. теннисист не привязан к асфальту и может найти себе упругое один вариант, пластичное другой покрытие.
Теннисист обязан максимально работать над силой, а также упругостью и выносливостью мышечной и связочной структуры голени и стопы.
Для этого есть целые линейки специальных упражнений.
4.Шахматисты советской сборной в обязательном порядке бегали не меньше часа в день. То же делают и их поздние известные последователи. ( помните в новостях 90-х - милиционеры остановили и побили бегущего Крамника, который не посчитал нужным останавливаться на их окрики).
Они бегают в первую очередь для расшлаковывания улучшения кровоснабжения мозга, ускоряющего его деятельность, и увеличвающего объем операций, и для снятия стрессов.
И здесь подходим к следующему видению варяга из другого вида того. что есть теннис.
5. А.К. говорит что теннис это спринт, прыжки. скоростно-силовая, а затем и выносливостная подготовка мышц спины пресса плечевого пояса, кроме обсужденных уже ног, но также и марафон, а еще блиц шахматы.
И уже в этом растворе собственно теннисная техника и спец координация становится по настоящему эффективной.
Поскольку нельзя в одно и тоже время развить и силу и выносливость,(не будет ни того ни другого) то сотавляются специальные периодические планы акцентов с учетом соревновательных периодов.
как-то так. Всем удачи. Заглядывайте к нам в Кисловодск.
-
Ирина Гедройц
В предидущем посту среди компонентов мелькнуло слово марафон. Однако это не имеет общего с пугающим беговым марафоном, который безусловно подавит теннисиста изменит композит соотношения мышечных волокон в сторону медленных окислительных (а обратно изменить увы невозможно по природе) погасит сцепки сложных игровых реакций.
речь идет лишь о нагрузке на ССС с частой вариацией ЧСС от 120 до 170 ударов от 1ч до 2с половиной в зависимости от возраста и квалификации, но не методом непрерывного бега, а комплексной тренировкой из набора линеек подводящих и игровых упражнений, упражнений для развития быстроты и прыгучести с интервалами для восстановления не более. чем нужно для сброса ЧСС до 110-120 уд.
Ну, а чисто беговых кроссов заслуженный тренер по л\а предлагает не выполнять более чем 4-10км в зависимости от возраста и подготовки в восстановительном темпе на тренировочный день, 2-3 раза неделю в период превалирования физ подготовки. И не более,чем 2-км забегивания в периоды с плотным графиком соревнований.
речь идет лишь о нагрузке на ССС с частой вариацией ЧСС от 120 до 170 ударов от 1ч до 2с половиной в зависимости от возраста и квалификации, но не методом непрерывного бега, а комплексной тренировкой из набора линеек подводящих и игровых упражнений, упражнений для развития быстроты и прыгучести с интервалами для восстановления не более. чем нужно для сброса ЧСС до 110-120 уд.
Ну, а чисто беговых кроссов заслуженный тренер по л\а предлагает не выполнять более чем 4-10км в зависимости от возраста и подготовки в восстановительном темпе на тренировочный день, 2-3 раза неделю в период превалирования физ подготовки. И не более,чем 2-км забегивания в периоды с плотным графиком соревнований.
-
Сергей Сорокин
-
Ирина Гедройц
Да , Сергей это уместно вспомнил. В новом поколении это как-то забываться стало. А ведь, когда мы были детьми на советских уроках, даже не физкультуры, а истории, об этом в каждом классе вспоминали в теме древней Греции.
Ну, а наши Кисловодские ребята с которыми по физподготовке занятия ведет Алексей Кононов в марте уже играли некоторые турниры РТТ на КМВ. 2 девочки стали 3-ми и мальчик 2-й, а в конце марта уже выступили для интереса в первенстве города по легкой атлетике, где участвовало и некоторой количество иногородних легкоатлетов, находящихся в марте на сборах в Кисловодске.
Результат такой - парень победил на 800метровке в результатом 2-го взрослого, другой на тройке.
часто среди прочего, попадаются и фото и материалы о наших тренировках и соревнованиях не только по бегу, но и смежным видам.
Но, конечно, наш тренер по ОФП, как уже и писали выше, касаясь выносливости, вовсе не втягивает группы в беговой фанатизм.
Ведь для профессиональных бегунов у него есть даже методическая тема бег на 100 км.
Но нам рекомендовано, как вы видели лишь 4-10 км 3 раза в неделю во внесоревновательном периоде, остальное добирать большим временем занятий со специальными комплексами, затрагивающими и другие качества, чего не делает спокойный бег.
Удачи.
Ну, а наши Кисловодские ребята с которыми по физподготовке занятия ведет Алексей Кононов в марте уже играли некоторые турниры РТТ на КМВ. 2 девочки стали 3-ми и мальчик 2-й, а в конце марта уже выступили для интереса в первенстве города по легкой атлетике, где участвовало и некоторой количество иногородних легкоатлетов, находящихся в марте на сборах в Кисловодске.
Результат такой - парень победил на 800метровке в результатом 2-го взрослого, другой на тройке.
часто среди прочего, попадаются и фото и материалы о наших тренировках и соревнованиях не только по бегу, но и смежным видам.
Но, конечно, наш тренер по ОФП, как уже и писали выше, касаясь выносливости, вовсе не втягивает группы в беговой фанатизм.
Ведь для профессиональных бегунов у него есть даже методическая тема бег на 100 км.
Но нам рекомендовано, как вы видели лишь 4-10 км 3 раза в неделю во внесоревновательном периоде, остальное добирать большим временем занятий со специальными комплексами, затрагивающими и другие качества, чего не делает спокойный бег.
Удачи.
-
Алексей Кононов
Да, тут действительно, Ирина меня компилировала. Несмотря на то, что теннисистам приходится играть по нескольку часов матчи, им действительно нет необходимости бегать для развития адекватной выносливости марафоны. Важно лишь поддерживать пульс в указанных выше пределах требуемое время.
Если он, за исключением кратких пиков не будет выходить за 150-170удмин, то это повлечет увеличение УОС без патологических последствий. А это время можно занять упражнениями на быстроту, частоту движений силу, проработку пучков мало участвующих в обычной жизни, да и в однотипных видах спорта.
Бегать, действительно, достаточно несколько км по нескольку раз в неделю.
Если он, за исключением кратких пиков не будет выходить за 150-170удмин, то это повлечет увеличение УОС без патологических последствий. А это время можно занять упражнениями на быстроту, частоту движений силу, проработку пучков мало участвующих в обычной жизни, да и в однотипных видах спорта.
Бегать, действительно, достаточно несколько км по нескольку раз в неделю.